尿酸高的人，早起3不要，飯後2不急，晚上1遠離，尿酸悄悄降！

高尿酸，可能一些人並不是十分了解。簡單地說如果人體的尿酸過高，很容易誘發和形成痛風的癥狀，導致身體出現明顯的病變，影響大家的正常生活。痛風是由於高尿酸引起的。高尿酸不僅可以導致腎衰竭，還會讓身體各個器官的功能都有所衰退，可以說是十分可怕的了。痛風不要命，痛起來真要命！這種感覺只有得過痛風的人才深有體會。良好的生活行為和習慣，可以讓我們預防疾病，保養身體。對於尿酸高的人來說，更應該如此。

近年來痛風高發，讓不少人倍受疼痛的折磨。痛風"以痛聞名"。當一個人體內的尿酸升高後無法及時排出，蓄積在身體關節處，沉積結晶後關節會出現紅腫、變形、疼痛的情況，繼而形成痛風。

尿酸高的人，早起3不要，飯後2不急，晚上1遠離，尿酸悄悄降！

早上不要喝豆漿

豆漿，是很多家庭早餐不可少的。女性調理雌激素，男性補鈣增加營養。不過豆漿在身體代謝的過程中，會產生大量的尿酸、核酸，導致血液中尿酸含量增加。所以尿酸高的人，早上不建議喝豆漿。

早上不要不喝水

水是生命的源泉。早上喝溫水的保養知識，相信知道的人很多。對於尿酸偏高及痛風的人來說，水除了解渴的功能以外，還具有促進尿酸排泄的作用，稀釋血液粘稠，肝臟排毒，腎和肺的循環。所以早上不喝水的人，是在「自我放棄」健康。

早上不要劇烈運動

提倡合理、適度運動，避免"衝動、盲動"。尿酸高的人劇烈運動，會讓身體出汗增加，體內乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。另外運動時要注意保暖，多喝水。

飯後不急喝湯

飯後喝湯，有利於增加胃的飽脹感，利於減肥。肥胖和痛風是分不開的。不過你也要知道，嘌呤易溶於水，會使食物中的嘌呤溶於湯中， 從而增加誘發痛風的發作概率。

飯後不急喝咖啡

生活中不少人飯後馬上就工作，甚至洗澡，開車，這都是不處於我們健康的。好的方法是飯後休息一會兒，讓身體得到吸收營養的時間。而飯後有人為了提神，或為了工作應酬喝咖啡，那是對痛風的「親近」。因為咖啡里富含大量的咖啡鹼，這類物質具有強烈刺激能起到興奮劑的作用。而痛風屬於代謝紊亂疾病，一旦喝咖啡過多，就會加重體內嘌呤代謝紊亂。

晚上要遠離憋尿的壞習慣

腎臟的代謝產物，主要以尿液形式排泄。晚上不憋尿，就能有助尿液中溶解的尿酸排出，防治尿酸結石，幫助排酸。想要預防痛風發作，就必須注意減少尿酸生成量，不憋尿，增加尿酸排泄。

痛風重在預防，如果發現身體高尿酸時期，就注重生活方面的管理，把防護措施做好，可極大地降低痛風發病風險，畢竟90%的高尿酸患者是可以避免痛風的。

以上圖片來自網路

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