保健功法達摩易筋甩手功的功效及禁忌有哪些

易筋甩手功，屬於道家之導引強身治病之安樂延年法門，乃外護功法，與華陀之五禽戲，及達摩之易筋經，張三丰之太極拳，同為強身治病、練形換形之助道品。達摩易筋經第十二卷中，不少節均曾提及之，但早已失傳。其治病之種類甚多，尤以慢性病，其見效之速與收功之宏，實不下於易筋、太極拳與五禽戲等多種拳術及動功，切不可以其簡易而輕忽之也。甚有謂其反屬中老年人並與慢性病及因虛弱虧損而引起之病症，幾無有不治無有不愈者！

甩手特點是「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛 （比如高血壓，頭部發熱、四肢冰冷）的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

反應問題：針灸推拿有反應，甩手更有反應。反應就是氣血在起變化，於是胸腹鬆了，腳也熱了，四肢末稍原來血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻脹痛、冷熱、蟲爬、震動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要堅持有恆，則改善體質，戰勝疾病，是毫無問題的。

甩手十九訣

「上宜虛，下宜實。頭宜懸，口宜垂。齒宜叩，舌宜抵，津宜咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沈，腕宜重，手宜劃，腹宜實，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓」

十九字訣用法

「上宜虛，下宜實。頭宜懸，口宜垂。齒宜叩，舌宜抵，津宜咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沈，腕宜重，手宜劃，腹宜實，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓。」

（一）上宜「虛」，虛乃空虛之意，上體自腦以下宜虛，虛則空靈自在，而不滯重呆板。

（二）下宜「實」。實乃後重之意，下體自腰腹以下宜實，實則穩健剛重，而不輕浮虛弱。

（三）頭宜「懸」，「懸」者掛也，似有繩懸起頂上之發，可以上接天氣。

（四）口宜「垂」。垂者自然垂合，將嘴巴微微合起，下顎並微向後收，以防削往上沖。

（五）齒宜「叩」，叩者即上下齒微微用勁相叩，叩齒乃道佛門中靜坐時常用之功法。

（六）舌宜「抵」，抵者即舌尖微微上翹，抵住上齦，以接神水及任督脈氣。

（七）津宜「咽」。咽者即咽華池神水，俗所謂吞津之功法。

（八）胸宜「絮」，絮是棉花，想著胸部如棉花一樣輕鬆無力。柔和而不用勁。

（九）背宜「拔」，拔者像有東西在上，用力將你的背脊拔了起來，使上挺。

（十）腰宜「軸」。軸是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。直豎如軸心。

（十一）臂宜「搖」，手臂似扒船然輕輕在搖。

（十二）肘宜「沉」。肘即手，在甩手之際，用意沉下往後甩出。

（十三）腕宜「重」，在甩手時，腕部應該用力下後翻並且將掌突筋露，使胸部挺張。

（十四）手宜「劃」，劃者划船者也，手向後作划船狀。也是使內臟不斷牽動。

（十五）腹宜「實」。如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。

（十六）跨宜「松」，雙足稍為扎馬，跨部自然輕鬆。

（十七）肛宜「提」。像忍大便一樣，將肛門上提。唯不必用勁，使其自然。

（十八）跟宜「石」，將臀部稍微下沉，腰伸直，自然腳跟穩如盤石。

（十九）趾宜「抓」。用意念想著一雙足掌似有勾抓著地面，不由自主便達到「上虛下實」之竅妙矣。

甩手功的禁忌

甩手功對身體有好處但是也不是任何人都能做，小孩子骨頭沒有發育完全不適合做甩手功，骨頭太硬年紀太大的老年人也不能做甩手功，會傷害到手關節的健康。

甩手功是當下就行的運動方法，甩手功講究的是輕柔緩慢做甩手功一定要注意力度。甩手功可以提高免疫力促進血液循環的速度，長期做甩手功能夠治療癌症和心血管疾病這類慢性疾病。甩手功要心平氣和放鬆全身才能有好的效果，中老年人應該學會甩手功做甩手功來運動身體，才能讓身體越來越好。

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