常言道：無酒不成席。

喝酒，應是一種養身方式，具有舒筋活血的作用，而現代，喝酒已成為社交中不可缺少的一種飲品。

38歲的吳先生有十多年的飲酒史，正因如此，婚姻破裂，離婚後，他每次的喝酒量越來越多，直到一次喝醉，用手捂著肚子，疼痛難忍，被送到了醫院，經檢查，確診是肝硬化。

醫生囑咐，戒酒是首要事情，之後，通過調理飲食、搭配藥物，也許還能保住肝。

很多時候，醫生說的，病人不會聽，更不會那樣做。

當吳先生出院後，他依舊每天喝酒麻痹自己，沒多久，他又進醫院了，這次病情加重，被轉入重症監護室，結果因肺部感染，離開了……

長期喝酒的人，晨起後4種表現，若佔了一個，可能肝受損了，最好戒酒！

表現一：宿醉感嚴重

喝酒量過多，隔夜休息後，體內的酒精已完全排凈，但仍有頭痛、噁心、疲勞、發汗、極度口渴等表現。

出現這些表現，可能是輕型急性酒精中毒，也就是宿醉，主要是喝酒量太大，肝細胞無法將酒精代謝後的有害物質清除，從而損傷的肝臟。

表現二：尿色深黃

喝酒後，會增加肝臟的解毒負擔，到第二天早上，排尿時，會出現深黃色的尿液，比正常的尿液深了很多，可能是肝臟出了問題。

飲酒過多，使得肝臟受損，容易使膽紅素進入血液中，隨尿液排出時，就容易出現深黃色，甚至如茶色。

表現三：渾身沒勁、乏力

喝酒後，大約90%的酒精經肝臟代謝，若攝入過多，肝臟代謝異常，即便休息一晚上，早上起來時，也可能出現渾身沒勁、乏力、疲勞的表現。

若長時間不能緩解，可能是肝臟受損了，從導致低血糖狀態，應注意了。

表現四：腹瀉

喝酒傷肝，也會傷腸胃。

長期喝酒的人，若一早上出現腹瀉的情況，可能是肝臟受損了，主要是早上是膽汁分泌旺盛的階段，而脂肪肝會影響膽鹽的合成，從而出現肝源性腹瀉。

提醒，喝酒過多會傷肝，謹記喝酒三不要、酒後三不宜！

喝酒三不要：

1，不要空腹喝酒

空腹喝酒，會使酒精直接進入胃部，快速被人體吸收，這樣不僅損傷胃，還容易產生醉酒。

最好，在喝酒前，吃些東西墊墊肚子，減少酒精對胃的損傷。

2，不要混著喝酒

喝酒最好不要混著喝，容易喝醉，對身體的損傷會更嚴重。

也不要將酒與汽水一起喝，口感雖好，但汽水中含有大量的二氧化碳，會加強酒的滲透作用，對胃的刺激會更大。

3，不要一口悶

喝酒時，不要一口悶，快速把酒喝掉，是很傷身體的。

那樣會使血液中的乙醇迅速升高，更容易出現醉酒的情況。

酒後三不宜：

1，酒後不宜立即睡覺

喝完酒，倒頭就睡覺，是很多喝酒人士的選擇。

但這樣會使酒精的排泄變慢，從而增加肝臟的代謝負擔，容易損傷肝臟，誘發酒精肝。

2，酒後不宜洗熱水澡

喝酒後，洗個熱水澡，舒服舒服。

殊不知，酒後洗澡容易使血糖降低，出現頭暈、眼花、全身無力的癥狀，甚至會出現昏迷。

而酒後洗熱水澡，會促使血管擴張，容易導致腦供血不足，增加血管疾病的危險。

3，酒後不宜「床笫之事」

喝酒助「性」，但酒精對性神經會起到一定的麻痹作用，就像打了麻藥，讓人感覺不到快感。

酒後進行床笫之事，還會損傷男性的前列腺，所以，不要酒後進行此事。

長期喝酒的人，做好以下幾件事，幫你保護好肝臟！

一：喝茶，護肝

喝茶有養生的作用，平時多喝些護肝茶，利於養肝護肝。

黃花郎苦蘭菊茶，將黃花郎根和苦蘭菊根搭配在一起，做成茶，熱水沖泡，利於養肝。

黃花郎，是一種葯食兩用的小植物，歸肝經，有排出肝毒的作用。

研究表明，其根部可預防急慢性酒精性肝損傷；同時還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生能力，從而保護肝臟。

苦蘭菊，原產自歐洲，葯食兩用，有很好的保護肝臟作用。

研究表明，其根部提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度，有很明顯的保肝作用。

二：好心情，疏肝

中醫講「肝主疏泄」「怒傷肝」，情志對肝臟健康的影響很大。

當一個人生氣、發火、抑鬱時，容易導致肝氣鬱結，影響肝的正常運行。

壞情緒會使體內荷爾蒙分泌失衡，血液循環不暢通，影響肝臟的血液供給，使肝細胞缺血導致死亡。

調節好情緒，擁有一個好心情，利於疏肝。

三：食「青」，補肝

中醫講「青入肝」，平時多吃些綠色的蔬菜，能補充身體所需營養，如維生素、礦物質、膳食纖維等，有補肝作用。

新鮮的綠色蔬菜，在加工時，要注意，最好選擇清炒、涼拌、水煮等方式，盡量保留食物原有的營養。

四：運動，強肝

適量的運動，可提高新陳代謝，促進熱量消耗，利於控制體重。

運動還能提高身體免疫力，讓肝臟少生病。

最好選擇有氧運動，長時間的有氧運動，能減少酒精性脂肪肝，如游泳、慢跑、快走等。

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！