濕氣重的人，五種菜食水果要少吃，管得住嘴，才能健得好脾

濕氣重的人，五種菜食水果要少吃，管得住嘴，才能健得好脾。

現代人的健康意識越來越好，飲食方面也力求綠色、清淡。於是蔬菜水果便成了日常生活中最受歡迎的食物。這是好事，就膳食營養來說，蔬菜水果，確實更利於消化，也能夠補充足夠的維生素，對於「營養過剩」的現代人是非常適宜的。

但是，您知道嗎？對於身體濕氣重的人，某些蔬菜水果，反而是不利於除濕氣的。而且，現在很多人體內或多或少地有點濕氣。這濕氣重了，輕則讓我們精神變差、頭昏腦脹，飲食變差、體沉倦怠，重一些的還會出現肥胖甚至水腫。所以，蔬菜水果，雖然大多數是有益健康的，我們也有必要了解一下，哪些品種對於濕氣重的人不是那麼適宜。

一般來說，我們身體的濕氣，大多數都是因為脾虛引起的，所以，不適合濕氣重的人進食的蔬菜水果，要不就是有損傷脾胃的可能，要不就是直接滋生水濕。哪些東西會妨礙到脾胃功能呢？

1、西瓜：現在剛好到了酷熱的夏季，西瓜作為很好的解暑、生津的水果，大多數人都喜歡吃。《本經逢源》認為，西瓜可以清瀉心包經的火熱，在暑熱季節適當吃點，防暑的效果也不錯。現代科學認為，西瓜含有大量的糖分和維生素，能夠補充出汗引起的缺水。這些都是有益的方面。但是西瓜性味寒涼，容易損傷脾胃陽氣，脾胃不好的人，吃多了西瓜會容易出現腹瀉等問題。所以，脾虛濕氣重的人，不大適宜吃西瓜；

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、桃子：桃子在《本草綱目》里，認為是「性味苦平」的水果，也是我國分布很廣的一種水果。但是，桃子吃多了，也很容易引起噁心反胃、腹痛腹瀉。所以，脾胃不好的人，也建議盡量減少吃它；

3、柿子：柿子在《本草綱目》里，是一種「甘寒微澀」的水果。大家都知道，柿子吃多了，容易引起「氣滯」，比如出現噁心、腹瀉等等。這些都是柿子的性味「寒、澀」決定的，脾胃中焦的氣機，以升散為佳，柿子的性味卻與之相反，所以，脾胃不好的人，建議少吃柿子；

以上三種水果，都是對脾胃功能有比較明顯影響的，於是濕氣重的人，都應該適當控制。還有兩種蔬菜，卻是直接能滋生濕氣的，也建議適當注意：

1、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素C，也是營養價值非常高的蔬菜，很多人都喜歡吃。但是因為它的性味寒涼，對脾的運化水濕功能影響較大，容易滋生體內的濕氣。因此，濕氣重的人是不大適宜進食西紅柿的，尤其應該避免生吃，這是需要注意的；

2、海鮮類：海鮮不但是高蛋白食物，而且還味道鮮美，補充營養的同時還飽了口福，故受到大多數人的追捧。但是海鮮雖好，卻是性味寒涼。根據中醫「同氣相求」的原則，所以也容易在體內滋生濕氣。因此，濕氣重的人，要注意控制海鮮的攝入量。以免逞了口欲，卻讓濕氣越來越重。

以上，就是濕氣重的人應該控制少吃的五種菜食和水果。當然，完全不吃可能也難做到，但濕氣重的人，為了早日達到「祛除濕氣、一身輕鬆」的目的，完全可以少吃一些。畢竟，我們的物質水平已經非常高了，可供選擇的食物數不勝數，完全可以在保證營養的前提下，做到不加重濕氣。

上面只是說了濕氣重的人應該注意的一些食物，其實，我們還可以有目的地選擇一些能「祛濕」的東西，這樣，既可以不耽擱自己的「口福」，還能順帶減輕點濕氣，一舉兩得。

比如山藥鯽魚豆腐湯，就有不錯的健脾祛濕之功，也是非常普通的食物。《本草綱目》認為鯽魚「屬土」，土能克水，而且還能「溫中下氣、補益五臟」，是很不錯的調理脾胃中焦食物，而且是「唯一可以常吃的魚類」。配以山藥健脾祛濕、豆腐益氣和中，味道鮮美，需要健脾祛濕的人是比較合適的。

總之，濕氣重是一個比較常見的問題，我們對此不必過分擔心，但從飲食上調理一下，還是有所必要的。畢竟，濕氣輕一些，脾胃強健一點，我們的身體也就更健康，這也正是我們每一個人的心愿。祝您健康。

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