控制好這4個因素，你的尿酸值不會太高，很多人已經在做了

尿酸是一種身體代謝廢物，需要及時排出體外，否則很容易在體內積累，導致痛風，想必人們對痛風都比較了解了，但是對於尿酸導致痛風的基本過程，我們也要了解，因為只有徹底的了解尿酸的形成和作用機制才能更好地預防痛風。

高尿酸為何導致痛風

尿酸是體內嘌呤的代謝廢物，嘌呤多存在肉類中，喜歡喝肉湯的人體內會攝入大量的嘌呤從而導致機體分泌過多的尿酸，超過人體所能排泄的程度就會導致痛風的發生。

其實尿酸是一種微溶於水的白色晶體，它容易堆積在人的關節腔內，當人活動關節的時候，這種有菱角的晶體就會對關節腔進行磨損刮蹭等動作，關節腔內也有大量的神經感受器，所以會引發劇烈疼痛。

當然尿酸雖然微溶於水，但是多喝水還是有利於尿酸的排出的，這也提示尿酸高者要多喝水，可以預防和減輕痛風。

尿酸除了會積累在關節腔內，還會積累在腎臟，誰叫腎臟負責著過濾血液的作用呢，尿酸分子太大，不能透過腎臟慮過膜，從而留在腎小管內，長時間會導致腎單位大量壞死，引發腎病。

如何降低尿酸值？

如果你體檢的時候發現尿酸增高，那麼就需要注意了，及時降低它的含量對於預防痛風極其重要。你可以做以下的事情來降低它的含量。

方法一，少吃高嘌呤的食物

紅肉，海鮮，尤其是帶殼的，啤酒等都是高嘌呤的食物，吃多了會讓身體的尿酸迅速增高，容易誘發痛風。

方法二，多喝水

每天都要攝入一定量的水，至少2升，不然不利於尿酸的排出，也不利於身體的其他代謝廢物的排泄，當然了水應該分四五次攝入，而不是一次性補足。

方法三，運動

運動可以促進血液循環，減少尿酸在關節腔內存留的時間和幾率，你也能在運動中達到鍛煉身體的目的，這樣的一舉多得的計劃，你為什麼不堅持呢。

方法四，定期體檢

尿酸增高的早期並不會有太明顯的癥狀出現，所以如果你不保持適當的體檢密度，是很難發現自己尿酸增高的，畢竟它只能通過儀器檢測出來，等到癥狀出現時，已經來不及了。

痛風給人們帶來的痛苦，可能沒經歷過的人難以想像，那種火辣辣的鑽心劇痛，那種因關節變形而遭受人們異樣的眼光，沒人想過這樣的生活，所以從現在開始，你就要通過改變生活和飲食方式來預防和治療尿酸增高情況。

以上只是簡單的介紹尿酸增高的知識，當然了，要想擁有一個健康的體魄，你還需要更詳細的尿酸知識和營養食譜，這些內容的獲得和醫生取得聯繫是最直接的辦法。

參考資料：石柏. 控制尿酸，遠離「第四高」[N]. 21世紀藥店,2018-01-15(B05).

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