5種最佳減脂食材,讓你吃飽的同時、還不發胖!
健身
05-19
與其用蠻勁跟減肥做鬥爭,不如巧妙應付你貪吃的嘴巴!
聰明的人要學會巧吃,5種公認的讓你吃飽、還不發胖的食物,減肥吃這些,輕輕鬆鬆瘦下來!
減脂食材1、黃瓜
黃瓜可謂減肥蔬菜,95%以上都是水分,熱量很低,100g黃瓜的熱量是16大卡,膳食纖維豐富。你要知道100g米飯的熱量都有116大卡了,米飯的熱量是黃瓜的7倍了。
夏日一根黃瓜給你補充水分,下午餓的時候不要點下午茶,生啃一根黃瓜,可以給身體補充水分,讓皮膚抗皺的同時還飽腹哦!
減脂食材2、西紅柿
100g西紅柿的熱量是20大卡,是減肥聖品。但是值得注意的是,烹飪方法不同,熱量也會不同。一盤西紅柿炒蛋的熱量會飆升到680大卡。而生吃西紅柿,熱量就是可控的,飽腹還有助於減脂哦!
減脂食材3、南瓜
100g南瓜的熱量是23大卡,有豐富的纖維素,還是養胃的好食材,一般做成南瓜粥是可以養胃、美容的。但是注意南瓜升糖指數不低,也是屬於碳水食物,可以充當主食,吃了南瓜就要減少米飯的用量,才能起到刮脂效果哦!
減脂食材4、海帶
大熱天來份涼拌海帶是最好不過了。海帶擁有超低的卡路里,100g的濕海帶的熱量只有10kcal,海帶裡面的食物纖維可以抑制身體對碳水跟脂肪的吸收,有助於通便。
減脂食材5、空心菜
空心菜是屬於鹼性食物,100g熱量是20大卡,能夠防止發胖,抵制脂肪,幫助降脂的功效,還能幫助清除血液中的膽固醇,有效控制血壓,促進排便排毒哦!
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