頸椎痛渾身難受？每天幾分鐘，輕鬆「趕走」頸椎病！

近年來

頸椎病呈現出了越來越嚴重的高發趨勢，並且越來越年輕化。對白領、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長期如此就會招來頸椎病。

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當頸椎病發作時，彷彿感覺全身都在痛，使我們的活動受限。但是頸椎病不止一種類型，認清這些類型，我們才能找到適合自己的治療方法。

頸型疼痛

長時間低頭工作或者不正確的躺姿都可能引起，現在比較流行的「葛優躺」就是典型的錯誤躺姿。

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這些不正確的姿勢會使頸椎的曲度變直，當頸椎失去正常的生理曲度，就會刺激到神經或血管，導致癥狀的發生。

神經根型疼痛

頸椎病中的80%~85%都是神經根型頸椎病，它是因為椎間盤突出、骨質增生等因素壓迫頸部神經根造成的。

主要的癥狀表現是：上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛。

交感神經型疼痛

主要表現為頭痛，伴有頭暈、噁心、嘔吐等癥狀。有時還會心慌、血壓升高或降低、出汗等。這也是最容易被誤診的一種頸椎病。

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頸椎病很危險！

醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

1、吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4、高血壓：血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5、胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

7、下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8、老年痴呆：一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

每天幾分鐘，輕鬆「趕走」頸椎病！

很多人喜歡用轉動脖子的動作來鍛煉頸椎。實際上，對於頸椎病患者來說，這樣做不僅不會減輕癥狀，還可能導致椎間盤突出，從而對脊髓、神經根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。正確的鍛煉方式應該是以下幾種：

頸部後側肌肉鍛煉

將雙手放在身體兩側，兩腳併攏，然後雙腳分開和肩膀同寬。

接下來雙手從身體的兩側用力往上舉，然後盡量往後伸。注意動作一定要緩慢，手臂盡量往後伸。

頸部前側肌肉鍛煉

手扶前額，手部向後用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。

頸部兩側肌肉鍛煉

手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動。

右側同樣做這樣一個動作。

做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。通過這樣的矯正鍛煉姿勢，可以幫助我們減輕頸椎疼痛。

這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。

來源：大浙健康、溫州醫科大學附屬第二醫院

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