為什麼要訓練腹肌？不管是男孩還是女孩，腹肌訓練都很有好處

腹肌有什麼好處？為什麼這麼多人練習腹肌？說到腹肌，首先想到的絕對是腹肌的好身材，這證明你的體脂率足夠低，身材曲線才可以突顯。

但是除此之外，腹肌還可以給人更多的印象！

對於男孩：

男人的魅力在於他的自制力和上進心，這是吸引異性的最基本優勢。

如果一個女孩在和你接觸的時候，需要很多時間來消化和理解這些性格上的問題，但是如果你有一個好身材和有型的腹肌，那就證明你在持續鍛煉，並且有嚴格的計劃執行和毅力，這可以很容易地顯示你的自制力和上進心，給一個女孩很大的安全感。

對於女孩：

女孩生來熱愛美麗，她們的臉是天生的，可以彌補，化妝、保養、美容，甚至整容。

但是這個身材是公平的，一分耕耘一分收穫。

如果一個女孩有腹部肌肉，對一個男孩來說，感覺也是不一樣的，你展示的是你有著高質量的生活規則和健身習慣，這樣一個女孩對男孩的吸引力不僅在於她的身材，還在於她的內在品質。

因此，無論男女，如果你選擇鍛煉腹肌，對自己都是好處多多。然而，並不是每個人都能很好地鍛煉腹部肌肉，需要注意方法和手段：

1、降低體脂率

肥胖是腹肌的頭號殺手，不管你的腹部肌肉有多強壯，遇到脂肪，都只能被掩蓋在下面。因此，如果你的體脂率偏高，你就需要降低你的體脂率，並通過有氧運動來燃燒脂肪。

2、腹肌力量訓練

腹肌需要一步一步地訓練，不是動作越難越好，而是儘可能的標準地完成動作，然後等腹肌力量提高時，再進行進階訓練。

如果一個動作你能按標準完成30次以上，說明你可以考慮進階動作了。訓練的腹肌的動作有很多，例如卷腹，平板支撐，你可以根據自己的實際情況來提高動作難度。

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