你也許根本不是骨盆前傾！

骨盆前傾

不知何時流行起來的

迅速被廣而告之

變得人人皆可骨盆前傾

總而言之

有那麼一段時間

一言不合就是骨盆前傾

就好像骨盆就只會這麼個pose了

今天MAX就要來提一嘴

別整天骨盆前傾了

那下面我們就來講講

啥是骨盆後傾？

是不是一目了然

其實就是反過來思考

處理思路類似

加強弱的 減弱強的

往往事情不會這麼簡單

如果按照骨盆前傾思考

那骨盆後傾應該是

臀部扁平 小腹扁平

沒錯

所以其實很多人不止是骨盆後傾

還要外加上骨盆前移

所以上圖才是更真實的你

我們的思考還沒完

臀部如果強的話

為什麼不是下垂而是扁平呢？

其實你的臀部和大腿後側

根本不是強

只是短縮，同樣是無力的！

所以下面的才是真實的你

不過你也別著急

下面MAX就來

好好說一說該咋辦

首先我們先不考慮左下和右上區域的肌肉，我們優先考慮右下的臀大肌和腘繩肌群。

其次我們再重點加強左上的腹部肌群，同時也會照顧到右上的豎脊肌。

按照動圖中的動作，用按摩球放在臀部下面，用自身體重壓住並滾動，前幾次覺得很疼很酸是非常正常的。

建議安排：單邊一次慢慢滾壓1-2分鐘，兩側交替滾壓2次。

建議這次換成泡沫軸，同樣用身體的重量壓在泡沫軸上並慢慢進行滾壓放鬆。

建議安排：單邊一次慢慢滾壓2-3分鐘，兩側交替滾壓2次。

交替伸展對側的手和腿，盡量保持上半身的平直再完成動作，支撐腿的腳尖是可以接觸地面幫助平衡的。

建議安排：單側抬起一次保持30秒，左右交替10次

emmm

東西都嫖走

趕快練起來吧

也不枉MAX一番苦心

今天的文章

MAX希望更多的人能讀到

所以

希望大家能更多的分享給他人

希望正能量能散得更遠更大

我始終相信

人是有使命感的

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