壽命長的人，都符合這6個「金標準」，若能佔一半，也相當不錯

健康 05-19

隨著醫療、生活水平的提高，人們想長壽也不再變得那樣可望不可及了，以前的人能活過60都是比較稀少的，而現在活70-80也是大有人在，並且百歲老人也挺多的。一個人的健康與壽命，60%都取決於自己，這與平時的好習慣是密不可分的，如果你可以堅持以下6個「金標準」的話，那麼恭喜你了，長壽可能會與你有緣哦！

壽命長的人，都符合這6個「金標準」，若能佔一半，也相當不錯

金標準一：充足的睡眠

日常生活中，如果睡眠時間不充足、質量不好的話。那麼不僅會影響第二天的精神氣色，而且還會對體內的器官造成損害。如果能夠減少熬夜，並能夠早睡早起、規律作息的話，不但能夠提高身體的免疫力和抗病能力，還對預防疾病和癌症有幫助。

金標準二：刷牙3分鐘

口腔健康也是利於健康長壽的，很多人都有早晚刷牙的習慣，這樣的習慣不僅能夠保證口腔清潔，同時在吃飯的時候，也不會使口腔內的細菌進入到身體中，但是很多人卻很難做到刷牙三分鐘。使得口腔衛生不夠全面徹底。因此，為了保障口腔的全面清潔，建議大家在刷牙的時候，做到每次刷牙的時間都能保持在三分鐘。教給大家一個方法，可以在刷牙時，放一首剛好三分鐘長的音樂。

金標準三：飯後慢走

有一句古話說得好「飯後100步，活到99歲」。但是很多人不知道正確的方式，首先是飯後應該休息半小時後再出去走走，並且是慢慢走，不宜劇烈運動。這是因為吃飯後，腸胃會積聚大量食物，負重很大。如果飯後休息一陣之後飯慢慢行走，有助於疏通全身血液循環，促進胃腸蠕動。而如果是劇烈運動的話，就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來困難，並且還會震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。

金標準四：睡前不思

隨著年歲的增長，我們會面臨生活、工作的壓力，還會面臨疾病、衰老的侵襲。這些都會讓我們感到不安，容易抑鬱，白天忙碌沒有時間去細細思考，但是晚上閑下來的時候就會忍不住的憂思。回想一天的經歷以及對未來的無措，總是思緒萬千，這些情緒讓人很難入睡，不利於五髒的排毒。五臟之毒會淤堵生命的通道，使血液及臟腑受到嚴重腐蝕，時間長了就會導致血壓、血脂、血糖、血粘、血毒升高，冠心病、腦血栓、糖尿病等常見病，多發病和疑難雜症也隨之而來。