都說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。

信號一 舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

信號二 大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

信號三 食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

信號四 小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

信號五 精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

濕氣重肝火大該怎麼辦？

濕氣重肝火大一般指的是濕熱體質，濕熱體質的人在生活中比較常見，而很多人因為自己濕熱的體質而在平時容易出現一些疾病，特別是出現一些皮膚病，在發生皮膚病後對於他們生活有著極大的影響，因此很多人對於濕氣重並且肝火大的現象很煩惱，卻不知道該怎麼辦，其實濕氣重並且肝火大的時候可以採取以下這幾個方式來進行調理。

一、讓自己有良好的生活作息

一般來說，身體肝火大大多數是因為經常熬夜導致，這種情況多數是發生在作息不規律的人身上，所以想要讓自己的肝火下降就要讓自己有良好的生活作息，要保證足夠的睡眠，避免讓自己經常熬夜。

二、注意飲食

濕氣重肝火大的人在平時的飲食上要格外注意，要盡量避免吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些祛濕下火的食物，如綠豆、玉米、海帶等，同時在平時要多喝水，多喝水能夠幫助自己降火氣，還能夠幫助清除一些濕氣。三、避免讓自己處於潮濕的地方

對於濕氣重並且肝火比較大的人來說，環境也是一個重要的因素，如果長期讓自己處於比較潮濕的地方，會讓身體內的濕氣加重，一旦濕氣重肝火也會跟著旺盛，所以在平時要讓自己處於比較舒適的環境，避免讓自己經常處於潮濕的地方。

三、進行中醫調理

身體濕氣重以及肝火旺盛是所以可以通過中醫來進行調理的，在中醫上有很多藥材是治療濕氣重以及肝火旺盛的，不過患者需要在醫生的指導下進行使用，不能夠盲目使用，同時還要注意中醫調理的效果比較慢，需要堅持。

雖然說濕氣重肝火大並不是什麼重大的疾病，但是長期讓自己的身體處於這種情況下會導致一系列危害的出現，廣東省中醫院婦科主任醫師陳頤曾接受採訪表示，身體有濕氣如果過重並且肝火旺盛的時候，沒有及時得到調理，會讓身體的其他臟器也跟著失調，容易讓身體的脾胃不和，時間一長就會讓身體的臟器不能夠得到滋養，也就會讓其他器官跟著發生一定的疾病。

溫馨提示

如果發現自己是濕氣比較重並且肝火比較旺盛的人就要警惕，不要認為自己沒有什麼明顯的癥狀可以不用過於理會，如果長期讓自己處於這種體質會讓身體的器官受到影響，久而久之就會引起一系列毛病，特別是皮膚疾病。所以要及時進行調理，並且在日常多些運動，讓自己的濕氣能夠通過新陳代謝排泄出去，能夠讓自己的身體處於健康的狀態是最好的。

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