腎結石病發率不斷上升，有效避免腎結石的3大方法，趕緊記住了！

當前來看腎結石的病發率不斷的上升，會有特別多的人遇到腎結石的癥狀，從而困擾到了較多的患者朋友，傷害到了患者腎臟的健康，大家要警惕腎結石疾病的發生，為了避免腎結石的發生，需要重視腎結石疾病的預防工作，那麼有效避免腎結石的3大方法是什麼呢?

1、減少鹽攝入量

高鈉攝入可減少腎小管對鈣的重吸收、導致水瀦留和脫水。成年人鹽攝入量為≤2300 mg/d（約等於1勺食鹽）。常見高鹽食物有：熟食肉或熏肉、大多數包裝或加工食品、薯條、罐頭湯、即食麵或小菜以及含有其他類型鈉的食物，如碳酸氫鈉，磷酸二鈉，味精，發酵粉，亞硝酸鹽和亞硝酸鈉。

2、多活動

不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或做運動。

3、物的內臟必須要少吃

在生活當中需要控制肉類以及動物內髒的攝入量，主要是因為肉類代謝產生了較多的尿酸，動物內臟屬於高嘌呤的食物，分解代謝會產生較高的高血尿酸，而尿酸會導致結石的出現，所以在生活當中朋友們的飲食要以素食為主，多食一些含有纖維素豐富的食品。

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