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45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

昨日牛莉

在微博曬了一組健身後自拍照,

並留言:周末快樂,健身讓你愉悅……,

請看下圖:

45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

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45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

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網友們看完都說牛莉的身材好,

並說超級自律的牛姐。

還有網友說讓牛莉上原圖,

牛莉也大方的回復:

都是原圖沒有修圖。

45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

1973年

出生的牛莉今年已經45歲,

女人這個年齡還能秀出馬甲線,

可見平日里

在健身房揮汗如雨的訓練少不了。

小編翻看了牛莉的微博,

健身後的分享照特別多,

以下是牛莉健身後曬的照片,

健身的小夥伴們感受下,

這身材有沒有超過你?

45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

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看了牛莉的好身材後

誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

好身材真的是堅持練出來,

對於健身的人來說年齡只是一個數字,

誰付出誰就會有收穫。

健身的小夥伴們一起加油!

最後貼心的小編給小夥伴們

送上7個實用的居家練習動作,

助你早日虐出馬甲線,

具體動作如下:

練習過程中寧

可慢一點也要將每個動作做標準,

動作與動作之間盡量不休息,

整套動作完成後休息1-2分鐘,

然後再進行下一個循環。

請根據自身練習水平,

將這7個動作進行1-5個循環。

具體練習動作如下:

動作1

直臂俯撐交替提膝 左右各20-30次

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動作2

屈肘平板+左右點髖 左右各10-20次

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動作3

屈肘側身支撐單腳抬腿 左右各10-20次

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動作4

側身支撐提膝 左右各10-20次

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動作5

屈肘側身支撐挺髖 左右各10-20次

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動作6

屈肘側身支撐舉腿 左右各10-20次

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動作7

仰卧舉腿 20-30次

45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

以上7個動作中,

3、4、5、6相對較難,

練習時請結合自身訓練水平進行調整。

隔天練起來,

堅持是第一位,

祝你早日練出好身材。

—— END就點

45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線,誰還敢說中年婦女很肥膩 ?

——

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