45歲牛莉曬健身照秀出馬甲線，誰還敢說中年婦女很肥膩 ？

昨日牛莉

在微博曬了一組健身後自拍照，

並留言：周末快樂，健身讓你愉悅……，

請看下圖：

打開今日頭條，查看更多圖片

網友們看完都說牛莉的身材好，

並說超級自律的牛姐。

還有網友說讓牛莉上原圖，

牛莉也大方的回復：

都是原圖沒有修圖。

1973年

出生的牛莉今年已經45歲，

女人這個年齡還能秀出馬甲線，

可見平日里

在健身房揮汗如雨的訓練少不了。

小編翻看了牛莉的微博，

健身後的分享照特別多，

以下是牛莉健身後曬的照片，

健身的小夥伴們感受下，

這身材有沒有超過你？

看了牛莉的好身材後

誰還敢說中年婦女很肥膩 ？

好身材真的是堅持練出來，

對於健身的人來說年齡只是一個數字，

誰付出誰就會有收穫。

健身的小夥伴們一起加油！

最後貼心的小編給小夥伴們

送上7個實用的居家練習動作，

助你早日虐出馬甲線，

具體動作如下：

練習過程中寧

可慢一點也要將每個動作做標準，

動作與動作之間盡量不休息，

整套動作完成後休息1-2分鐘，

然後再進行下一個循環。

請根據自身練習水平，

將這7個動作進行1-5個循環。

具體練習動作如下：

動作1

直臂俯撐交替提膝 左右各20-30次

▼

動作2

屈肘平板+左右點髖 左右各10-20次

▼

動作3

屈肘側身支撐單腳抬腿 左右各10-20次

▼

動作4

側身支撐提膝 左右各10-20次

▼

動作5

屈肘側身支撐挺髖 左右各10-20次

▼

動作6

屈肘側身支撐舉腿 左右各10-20次

▼

動作7

仰卧舉腿 20-30次

▼

以上7個動作中，

3、4、5、6相對較難，

練習時請結合自身訓練水平進行調整。

隔天練起來，

堅持是第一位，

祝你早日練出好身材。

—— END好就點

——

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

投稿/合作聯繫qq:42549677

愛健身

微信號：love-fitness

一個能讓人堅持健身的公眾號

▼點擊閱讀原文獲取全套健身計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！