色拉的卡路里遠超漢堡包？真正健康有效的減肥應該這樣吃！

不少女生減肥時都會選擇吃色拉，不過看似清淡的色拉熱量有時會比澱粉質的更多，有網民更發現連鎖快餐店出售的色拉卡路里相等於 3 個漢堡包，可見色拉其實是一個極為危險的陷阱！如果想瘦得健康，絕對要看清楚色拉的材料！

除了漢堡包和薯條，快餐店亦會提供色拉選擇，希望令品牌的形象更為健康。然而，色拉當中有不少致肥的食材，例如煙肉碎、芝士、麵包粒和色拉醬，脂肪含量極高卻往往被大家忽略。麥當勞的雞肉色拉有 520 卡路里，超出巨無霸包的 497 卡路里；Burger King 一份色拉的卡路里更高達 720，比 3 個漢堡包的總和更要高出一截！

除此之外，色拉屬於寒涼食品，長時間將色拉當正餐有機會導致營養不良及肌肉量流失，身體血液循環及新陳代謝機能變慢，嚴重的更會影響內分泌及荷爾蒙失調。若然還想將色拉當一餐吃，可以減少主食類的食材，即麵包粒，在以蔬果類為主的色拉上增添雞肉及烚蛋，增加營養及飽肚感。調味則可以考慮以橄欖油、醋或少量低脂色拉醬代替，避免墮入高脂陷阱！健康的減肥飲食應該包括碳水化合物、蛋白質、蔬果與維他命，營養均衡、分量適當的配搭才能瘦得健康有效率！

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