夏季要常吃多吃4種食物，既好吃又控血糖，還養腸胃清毒素

很多人現在都知道要養生，要健康的，而且對於現在有些人來說，這血糖癥狀就是一不好的癥狀，不過對於高血糖，或者說糖尿病人來說，既要吃的健康，也要吃的好才行，整天餓著肚子也不是回事。所以大家要學會吃，學會換著樣吃，不能太死板，這樣每天才會高興。現在就來看看可以吃點啥是可以平穩血糖的。

食物一：紅薯葉

以前是沒人吃這個的，不過近幾年發現紅薯葉具有降糖的作用，還比較明顯，並且熱量低，最顯著的作用就是可以降低膽固醇，穩定血糖，還有一些消炎的作用，平日里大家應該常吃著點才是。

食物二：苦蕎

可以時常吃著點這種食物，苦蕎最有作用的地方是苦蕎的皮，降糖作用明顯，糖友可以把苦蕎和糙米一塊蒸飯吃，身體好，血糖也不高。是難道的主糧食物。

食物三：杏仁

其實可以常吃著點，這種堅果對身體蠻好的，還有就是杏仁中含有的鈣質是所有堅果中最豐富的，能夠幫助補鈣預防骨質疏鬆。另外其中含有的維生素E、精氨酸能夠把公主降低心臟病風險。杏仁還能夠幫助調節胰島素和血糖水平，有效幫助降血糖。

食物四：空心菜

很多人都挺喜歡吃空心菜的，這種蔬菜裡面的營養物質也是蠻豐富的，還含有豐富的維生素、纖維，還含有胰島素樣成分，能夠有效幫助降低血糖。而且空心菜中的纖維素進入腸道後不易被腸道吸收，能夠延緩餐後血糖升高，還能夠幫助排出多餘的脂質成分。

其實對於高血糖還有那些糖尿病人而方，千萬不要限制喝水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良後果，要做到「渴了就喝」。

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