懷孕期間，平躺睡覺會讓胎兒缺氧嗎？這樣睡會更安全

琪琪懷孕28周了，每次只要平躺睡覺，寶寶就會在肚子里不停地做小動作，越到孕晚期，這種情況就越明顯了，小傢伙動得她都沒辦法安心睡覺了，一旦換成側卧睡姿，寶寶就安靜多了。琪琪與朋友打電話聊起了這件事，同樣都是孕婦，她們聊了很多孕期禁忌，朋友告訴她：「平躺睡覺可能會引起胎兒腹中窒息，最好的睡姿是左側睡」。聽到朋友的建議之後，琪琪心中產生一絲不安感，雖然她每次睡覺一開始都保持左側卧，醒來後卻經常發現自己平躺著，然後小寶寶在肚子里拱來拱去，她真怕這樣睡會讓寶寶缺氧，她有幾次醒來後被嚇到徹夜無眠。

懷孕後，平躺睡會讓胎兒缺氧？孕媽要心裡有數

其實，睡姿要求並沒有我們想像中那麼誇張，即便有一定影響，但多數情況下平躺睡覺都不見得會引起寶寶缺氧。我懷孕時就喜歡平著睡覺，那個時候沒有這種安全意識，一直就是怎麼舒服怎麼睡，而且我左側卧很不舒服，寶寶頂著橫隔了，呼吸比較吃力，那種感覺很不好受，平躺睡才稍微舒服些。雖然我大部分時間都平著睡覺，但是胎兒並沒有缺氧，寶寶生下來也特別健康。

現實生活中，因睡姿不當導致胎兒缺氧的案例並不常見，孩子宮內窒息主要是由臍帶繞頸、羊水重度污染、重度妊娠併發症等因素引起的。很多人將胎兒缺氧歸咎於睡姿不當，這種說法並沒有充足的科學道理，睡姿對胎兒有一定的影響，不過在孕婦自身感覺舒服的情況下，胎兒生命安全多半也不會受到威脅。如果孕媽平躺時呼吸闖不過來，或者胎兒在肚子里躁動厲害的話，這種狀況不宜平躺睡覺，孕媽要儘快更換適合自己的睡姿，以免胎兒以及自身健康受到影響。

孕期不同月份，睡姿要求並不一樣

孕晚期平躺睡覺或許會引起胎兒缺氧，不過這種情況多半都有癥狀，通常表現為孕婦胸悶氣短、呼吸困難、胎動特別厲害等等，如果孕媽能夠適應側卧睡覺的話，則應該優先考慮左側卧或右側卧。因為在懷孕後期，尤其是妊娠最後三個月，這個階段子宮重量和體積都顯著增大了，長時間平躺睡或許會影響子宮血流量，從而導致子宮動脈壓增高，還可能誘發孕婦急性低血壓症，這對胎兒以及孕婦安全都不利。

總而言之，懷孕早中期睡覺沒有太多講究，孕媽可以根據自己喜好調整睡姿，沒必要強制自己保持左側卧，這個時候平躺睡也是可取的。不過孕晚期最好避免過長時間平卧，對於一些孕媽來說，或許容易導致缺氧現象，但這並不是必然的。如今產科醫生對睡姿建議也有不同觀點，有的醫生建議准媽媽左側睡，也有不少醫生讓孕媽怎麼舒服怎麼睡，因此很多孕媽都比較迷糊，她們不知道到底應該相信誰。

其實，孕媽們無需太在意睡姿這件事，不然晚上睡覺會很不踏實，心理壓力也很大，若自己睡覺時沒有感覺異樣的話，胎兒並不見得會受影響。小心起見，孕晚期最好不要長期平躺著，偶爾短時間平躺也無妨，這主要取決於孕婦自身感受。

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