夏天吃它,降壓又減脂!
天氣在一點點變熱
馬上就到露胳膊露腿的夏天
相信大家都迫切的想要瘦下來
除了運動、飲食要注意外
還有一些幫助減肥的「神秘配方」哦
今天給你支支招
一起來甩掉「油脂」!
香瓜芹菜汁
調節新陳代謝、增強免疫力
材 料:芹菜 / 香瓜 / 純凈水
芹菜的熱量極低,可以作為一種非常有價值的食物,因為它能夠提供重要的營養素,並有助於調節脂肪的新陳代謝,幫助減肥。
芹菜營養豐富,富含抗氧化劑物質、維生素和礦物質等,而維生素C,B族維生素和鉀這些元素都可以很好的幫助調節新陳代謝,提高免疫力。
香瓜「消暑熱,解煩渴,利小便」,是非常生津止渴的夏日瓜果,且甜度適中,正好可以很好地和芹菜搭配,讓果蔬汁的口感立馬提升~
所以大家不要聽到芹菜汁就開始抗拒啦,只要搭配好,又好喝又減肥哦。
芹菜番茄汁
抗氧化、美容養顏
材 料:芹菜 / 番茄 / 檸檬
這一款是芹菜和番茄的搭配,芹菜的好處不用再說了,番茄的紅素屬於脂溶性維生素,這樣可以讓人體內的油脂更容易被分解和溶出,而有機體更容易的被消化和吸收。
番茄還含有較高的番茄素,從而能夠在一定程度上幫助我們抑制身體細胞的衰老,起到美容養顏的作用。另外,番茄內的有益成分,還能夠幫助我們消除自由基,幫助我們清除體內的毒素,讓身體保持一定的活力。
檸檬含有維生素C和抗氧化劑,這兩種成分都是許多護膚產品的成分,檸檬汁中的天然成分可以幫助改善老化的皮膚。三種天然食材搭配,美容效果翻倍~!
胡蘿蔔芒果汁
減肥、護眼、補充維生素A
材 料:芒果 / 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有的多種營養物質,都對眼睛健康有保護作用。尤其是豐富的胡蘿蔔素,被吸收利用後轉變成維生素A,維生素A可使上皮細胞分泌黏液,非常利於護眼,預防發生乾眼病。
芒果的是一種纖維含量很不錯的水果,每半個芒果就含有1.5g的膳食纖維,膳食纖維可以預防便秘,我們的每日飲食里都該做到攝入足夠量的膳食纖維。
很多人可能會擔心芒果很甜,對減肥沒有好處,但是實際上,芒果和西瓜、葡萄這種高糖食物並不太一樣,它是屬於中GI的食物。同樣的,芒果中40%的纖維為果膠,也就是易溶纖維。這是一個產生VC, VA, VB的非常好的來源。它也含有很多的類胡蘿蔔素,能夠幫助降低得心腦血管疾病的風險,可以幫助細胞不受到破壞。
順便提醒,如果大家想減肥,一定要少加糖或者無糖,而胡蘿蔔熱量低,正好芒果也有甜味,一起喝非常適合在減肥的時候食用,不用擔心會長胖哦。
獼猴桃黃瓜汁
美白、瘦身、抗氧化
材料:獼猴桃 / 黃瓜 / 檸檬
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清除腸道中的殘餘廢料,很好地幫助排便。
黃瓜可以說是一種非常低熱量的食物了,90%的黃瓜里都是水分,同時,黃瓜還是一種著名的天然利尿劑,能夠很好的幫你保護膀胱、腎臟以及肝臟。
加上檸檬一起榨汁,檸檬的好處相信不用多說了吧,滿滿vc抗氧化,這款偏酸口感的果蔬汁特別適合夏日飲用哦~
黑木耳紅棗露
排毒、飽腹、低熱量
材 料:黑木耳 / 紅棗
黑木耳紅棗露聽起來比較黑暗料理,但是實際上非常好喝,這款還是曾經風靡台灣的減肥神飲哦。因為它既能排毒、飽腹效果又特別好,可以作為晚上的代餐,非常適合想減肥的人食用了!
黑木耳一直是被大家小覷的一個減肥食材。實際上,黑木耳中含有豐富的膳食纖維、多醣體和抗凝血物質三種成分。加上黑木耳的熱量也很低,用來控制體重非常的好。
紅棗補中益氣,補血安神,加上還有天然的甜味,一起搭配完全不用再加糖。黑木耳泡發以後,和紅棗按照2:1的比例放入果汁機或豆漿機中,這個和之前的不同的是,因為木耳需要煮熟,所以豆漿機會更方便一些。
這些都是純天然的「減肥藥」
每款果蔬汁大家都可以
根據自己的口感調比例
只要從飲食習慣上改善
管住嘴、邁出腿
相信大家這個夏天都能瘦身成功
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