那麼多徒手健身器材，為什麼單選彈力帶？這5點告訴你理由

健身器材有很多，但是對於新手來說，可用的器材還是有限的，由於健身的基本原因，盲目選擇一些訓練器材可能達不到預期效果。

事實上，身體的絕大部分可以通過徒手訓練來訓練，許多新手都是從徒手訓練開始的。

彈力帶是一個非常好的訓練工具，全身所有肌肉群的力量訓練可以通過彈力帶來進行，5個原因告訴你，為什麼我們如此推薦彈力帶。

1、高性價比

與啞鈴等器材相比，彈力帶價格低廉，用途廣泛，啞鈴只能給你一個重力向下的力，而彈力帶的力可以向四面八方。因此，彈力帶的性價比要高得多。

2、易於攜帶

彈力帶重量輕，所以你可以隨身攜帶，如果你不想在旅行或出差時停止訓練，你可以帶一根彈力帶去酒店訓練。

3、訓練肌群廣

彈力帶可以模擬幾乎大部分器械的訓練效果，只有你想不到，沒有做不到。從胸肌、腹肌、背部、臀部、腿部和身體的其他主要肌肉群，都可以通過彈力帶來進行訓練。

4、變化多，用途廣

彈力帶可以給你更多的負重(增加難度)，也可以降低你運動的難度。

難度增加的例子：做俯卧撐時，增加一個彈力帶可以增加俯卧撐的難度。

難度降低的例子：當你無法完成引體向上的練習時，添加一個彈力帶可以幫助你減輕體重，幫助你完成引體向上的練習，讓你一步一步完成練習動作。

因此，就運動的廣泛性而言，彈力帶是最大的。

5、對肌肉刺激更具變化性

當我們使用彈力帶時，我們會固定一端，然後拉起另一端，通過彈性來增加肌肉負擔，從而達到訓練效果。

因為一端是固定的，所以由彈力帶施加到肌肉上的力是變化的，並且隨著運動軌跡的角度變化而變化。對於習慣了垂直重力的肌肉來說，這是一種新的刺激力，有利於肌肉的生長，但啞鈴不同，它的力總是垂直向下的重力。

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