脂肪肝是癌變還是逆轉 關鍵在於這5點

隨著肥胖人口的增大，脂肪肝患病率也隨之上升，脂肪肝已經成為全球最常見的肝病，在嚴重威脅人類健康。

脂肪肝的出現，其實是身體在向你發出警報：你的肝有危險了！但是脂肪肝通常不痛不癢，無明顯不適癥狀，從而導致很多人忽視了它的危害。

數據顯示，脂肪肝患者並發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

當然脂肪肝患者朋友也不必太過緊張，脂肪肝屬於可逆性病理改變，如果加以有效的防治和改善，可以逆轉脂肪肝。

反之，不引起重視，不採取措施，任其發展，很可能從單純脂肪性脂肪肝進展為肝硬化甚至肝癌。

如何才能避免脂肪肝癌變？

01控制體重

體重超標者，特別是BMI（身體質量指數）＞30的人，建議對自身體重進行控制管理，健康減重，從而有效減輕脂肪肝程度和改善肝功能。

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

趕緊算算你的體質指數是多少，方便自己體重管理。

02飲食適量原則

不管是脂肪肝患者還是普通人，都應該遵循飲食適量原則，一方面要控制攝入的熱量，一方面優化飲食結構。

三餐規律，飲食結構合理。控制高熱量、高脂肪、高油的食物攝入，還應控制每餐進食量，七分飽屬於較好狀態。

可以有適當加餐，建議以堅果、酸奶、水果為宜，同樣也要注意控制攝入量。

03避免久坐 適量運動

久坐缺乏運動，攝入的能量將無法消耗，多餘能量會被轉化為脂肪儲存起來，增患脂肪肝概率。如果已經患有脂肪肝的朋友，更加不能久坐久躺，每天運動半個小時以上，一周運動3-5次。

需要注意的是，運動應該循序漸進，並且堅持到底，而不是短時間的劇烈運動。

04重視併發症或者原發病

脂肪肝從來不是單槍匹馬，大部分的脂肪肝患者都會伴隨糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，它們可能是相互影響，也可能是並發和原發關係。

不管是哪一種關係，都應該對每一種病症加以重視，忽視任何一種疾病，都可能引發其嚴重併發症，最後造成不可逆的傷害。

05定期體檢

定期體檢對監控身體健康起到正面作用，對於肝臟，建議定期做簡單的超聲檢查、肝功能檢查，如果出現異常，可以及早採取措施。

脂肪肝的危害越來越凸顯，但很多人對脂肪肝的防治仍缺乏認識，使得脂肪肝控制不良。小5在此提醒大家，一定要加強脂肪肝的防控，但同時也應該注意正確的方式。

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