今年5月6日已經立夏，隨後天氣是越來越熱。

有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」，夏天「熱」著過才養生！

貪涼痛快一時，也許之後要遭罪一年！

中醫提醒您：夏季5件事，不能多貪！

1. 飲品上不貪涼！

喝冷飲，不如喝熱茶

不少人夏天喜歡喝冰飲來解渴消暑。

然而，安徽中醫藥大學第一附屬醫院傳統療法中心主任朱慶軍在2019年5月17日健康時報中醫版接受採訪時表示，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重地傷害人體的陽氣。^①

其實，夏季「熱」養才散熱。比起冷飲，較解渴的是熱茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。

通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發。但飲冰冷飲品，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，不久又會覺得熱。

當然，很多人也會反對，那外國人也喝涼水呀！

中醫博士羅大倫於2018年3月26日就在其個人微信公眾號「羅大倫頻道」上解釋道：

我們要了解外國人的生活習慣，他們喝酒較多，吃牛肉為主，我那天還看到吃麵包的時候，抹了黃油，還往麵包上撒黑胡椒粉的。把肉桂粉之類的東西當做調料，那更是正常的。在生活中，他們吃熱性的食物較多，因此體質偏熱，這種食肉為主的熱性體質，喝點冰水應該損害不大。

但是，後果依舊是有的，在外國的街頭會看到大量的極其肥胖的人。寒痰凝滯，水濕蓄積，氣血不通，當然會極度肥胖。

此外，韓國人，天天辣醬辣白菜，喝參雞湯，喝點冰水，算是一種平衡。

日本人，吃海鮮是涼的，再喝冰水，所以，過敏體質的人是極高的，一到春天，帶口罩的人比比皆是。^②

2.菜品上不貪涼！

吃冷盤，不如泡生薑水

夏季很多人通過吃冷盤解熱氣，更有甚者還把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。

安徽中醫藥大學第一附屬醫院傳統療法中心主任朱慶軍在2019年5月17日健康時報中醫版接受採訪時表示，偶爾吃點生冷的東西沒關係，但也要注意搭配，吃冷盤的時候不妨切點薑末放在冷盤中，平衡一下寒涼之氣。

最不可取的是過多貪涼，貪吃貪喝寒涼食物，吃冷盤，再喝點兒冰鎮飲料，最容易出現腸胃問題。中醫講「長夏善病洞泄寒中」。「洞泄」就是拉肚子，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什麼年紀，此時都要注意保護陽氣。^①

夏季「熱」養不如來點姜。中國中醫科學院教授楊力在健康時報2015年6月1日飲食版刊文提示，夏天體熱，姜中的姜辣素能加快血液循環，促進排汗，降低體溫，有利於夏季防暑。另外，夏天適當吃薑可暖胃、開胃。^③（具體個人體質不同，建議諮詢醫師）

3. 氣溫上不貪涼！

吹空調，不如流一身汗

每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清在2019年5月17日健康時報中醫版接受採訪時表示，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。^①

夏季「熱」養要出點汗。人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。

河南省中醫院治未病科主治醫師武月萍在2013年08月05日健康時報生活·時尚版刊文提醒，有種說法是26℃是人體最適宜的溫度，但每個人的體質不一樣，對外界溫度的感受也是不一樣的，空調的溫度最好調到自身感覺微微出汗為宜。^④

4.洗澡咱不貪涼！

涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季鍛煉完後出了一身汗，不少男士喜歡沖個涼水澡。

然而，山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清在2019年5月17日健康時報中醫版接受採訪時表示，夏日鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

夏季「熱」養不如試試熱水泡腳。夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。^①

5.服裝上咱不貪涼！

露臍裝，不如換常服

露背裝，超短裙，每年夏日為了涼爽，不少女性都會選擇這樣的衣服。

然而，安徽中醫藥大學第一附屬醫院傳統療法中心主任朱慶軍在2019年5月17日健康時報中醫版接受採訪時表示，在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。^①

因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

過好夏季，咱也順應自然，別太貪涼！

本文編輯：任璇

值班主任：楊小明

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本文參考資料：

① 2019-5-17 健康時報中醫版《貪涼的習慣得改改》

② 2018-03-26 羅大倫頻道（ID：luodalunpd）《難道只有中國人喝熱水？我們到底能不能吃冷飲？ | 生活妙方》

③ 2015-06-01 健康時報飲食版《夏季吃薑有講究》（中國中醫科學院教授楊力）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2015-06-01/9673.html

④ 2013年08月05日健康時報刊文《吹空調：身體微微出汗即可》（河南省中醫院治未病科主治醫師武月萍）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2013-08-05/15487.html

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