很多人都說自己體內有濕，我們要怎樣判斷是否體內有濕呢？

1.常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。
2.大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。
3.舌邊有齒印，舌苔厚。
4.毛髮和面部易出油。
5.眼皮、四肢容易腫。
6.皮膚容易起濕疹。
7.食慾差，吃東西容易胃脹。
8.身材偏胖，肚子突出。

如果有2項以上符合，就表明你的體內有濕氣。

那很多人就會問了，我們身上的濕氣到底是從哪裡來的呢？

濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。

濕氣重的危害有哪些？

1，濕邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一濕難去」。

2，濕邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒濕，跟熱結合成為濕熱，跟風結合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟濕邪有關。

3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材

濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多餘的濕氣排出體外。

但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治濕不理氣，非其治也」要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調理濕氣，要理氣活血，才更有利於祛濕。

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