充足睡眠好處多，不過也不能賴床，每天這個時間點起床最健康
現在很多年輕人都有睡懶覺的壞毛病，尤其是在過周末的時候更是下不來床，太陽曬屁股了，也依舊在床上賴著不起來。其實起床困難症，對於很多人來說都是非常常見的一種現象。有科學的研究顯示，每天最佳的養生時間是早晨寶貴的幾個小時之內，所以說賴床也不一定都是不好的，最主要還是要根據你晚上幾點睡覺來做決定。如果你晚上上床睡覺的時候非常的晚，那麼你就不適合早起；相反，如果你選擇早睡，那麼你就可以早早的起床，並進行身體鍛煉。
接下來讓小編給大家講一講如何確定自己起床的時間，判斷的主要依據是來自一篇中醫養生學問的文章。
想要達到排毒的最好的效果
我們都知道人的身體是一個神奇且強大的系統，它內部的工作和環境十分的複雜，我們根本無法想像到它有多麼精細和繁瑣。身體中的肝臟，肺部，脾，膽等都是必不可少的器官，且這些器官在不同的時間段進行排毒和休息，在我們一晚上的睡眠的過程中，這些器官會在夜晚11點到凌晨五點鐘左右進行排毒養經。
到了第二天早上六點鐘，我們的大腸就開始工作起來了，它可以將一晚上生產出來的毒素進行分解排泄，所以這個時候是我們進行排便的最佳時間，建議想要減肥的朋友選擇在早晨六點鐘左右起床及時的排便，這樣可以達到很好的排毒的效果，減輕腸道的負擔。
保證身體充分的休息
充足和高質量的睡眠是保證我們進行一日正常活動的基礎。很多想減肥的女性朋友們睡個美容覺，這樣不僅可以減緩細胞的衰老讓皮膚充滿彈性，同時也可以起到減肥瘦身的作用。因為大家都知道我們人體內激素分泌量的多少會影響到脂肪的消耗速率。
如果人一直處於睡眠不足的狀態，那麼這種激素的分泌量就會減少，從而導致的結果就是飢餓感增強無法控制住自己的食慾，一直無節制的進行""吃""這個罪惡的行為，那麼最終導致的結果就是肥胖。而且睡眠不足，還和糖尿病，高血壓，抑鬱症等疾病息息相關。一個人至少要保持七到八小時的睡眠時間，每天最好提前計算好自己入睡和起床的時間才是對健康負責任的表現。
根據自己自身的情況來制定
第二點說到要保證充足的睡眠時間是非常重要的。但是還存在一種狀況是因人而異，我們經常說的最佳的睡眠時間是七到八小時，但是有的人可能都會出現例外。有些人精力旺盛，體力充沛，他們天生就是那種多血質性格，所以說可能六小時的睡眠時間對於他們來說就已經足夠了；而有些人身體不太好，體弱多病，也有可能他們天生就比較嗜睡，這種人就需要更長的睡眠時間來補充自己身體所需要的能量，所以九到十個小時對於他們來說也是再正常不過的了。
長期的睡眠不足，不僅會毀了自己的身體健康，還會影響到自己一生的生活幸福。早睡早起不是適合所有的人，所以說我們應該習慣和了解自己的身體，幫助他們來找到自己最合適和舒服的生活方式。這樣才是最理想和最健康的。同時還可以在睡前沖個熱水澡，飲用一杯熱牛奶等方式都是值得提倡的。
