夏季喝什麼最解渴
炎炎夏日，形形色色的飲料成了很多人用來消暑的「必需品」。但很少有人注意到飲料與健康的問題。下面盤點最不利於健康的飲料和夏季解渴喝什麼好。
A.盤點最不利健康的飲料
1.碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸還會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
2.牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，因此對健康不利。
3.檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素等。
4.各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標上只列出「水」和「自然調味劑」的汽水飲料。
5.能量飲料。它的確可以給身體提供能量，但其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
6.運動飲料。大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。
7.果汁飲料。多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
B.夏季解渴喝什麼
1.白開水。白開水是熱天補水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃～25℃）為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了，出汗過多，體內水分和鹽分會大量丟失，容易出現中暑情況。所以，出汗過多時，可以在水裡加一點鹽，達到防暑的功效。
2.綠豆湯。夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。
3.酸梅湯。酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進唾液分泌，並且富含多種維生素。
文章內容來源：《醫食參考》
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