心理學：她歷經黑暗卻更加陽光，你知道什麼是「黑色生命力」嗎？
最近，蔡依林的「恐怖」新MV上了熱搜，，第一眼看到的時候確實有點被嚇到。
這首《紅衣女孩》講述了新娘在新婚之夜，目睹閨蜜出軌自己丈夫後，砍下閨蜜的頭，偽裝成自己被殺，並嫁禍給了丈夫。
另一首新歌《你也有今天》更是與32位猛男共舞，但Jolin的氣場依然全場最強。
在娛樂圈愛打破常規的人不在少數，但Jolin算得上是其中更加屈指可數的類型。
現在的她在舞台上光鮮亮麗，成為了天后級人物，人稱亞洲舞后。
但大家沒看到的是她曾經艱辛的成長曆程。
剛出道時，她被貼上「香腸嘴」的標籤、還被吐槽身材比例太差，穿衣風風格太爛。
面對流言蜚語Jolin也曾試圖迎合併改變自己，她苦練身材，嚴格控制體重卻因為暴瘦出現了閉經，還差點患上厭食症。
為了提高自己的舞蹈技巧，她學緞帶舞、練體操、跳鋼管舞。練到腰椎受傷、肩胛骨錯位。
當她的努力終於獲得認可，憑藉《舞娘》獲得金曲獎最佳女歌手時，網友卻諷刺她說「一個體操運動員拿了最佳女歌手獎」。
為演唱會準備的高難度動作，也被網友惡搞成了表情包傳播，網路上的「淋言淋語」也是專為「黑」蔡依林所做。
當外界的惡意越來越膨脹，蔡依林的痛苦也在加劇，她想不明白自己已經很努力地按照大家的要求去做。為什麼招致的惡意卻絲毫不減。
後來她似乎是想明白了，開始用特殊的方式「反擊」，穿上被群嘲的「衛生巾禮服」出演MV，更在MV里表演全套「地才藍表情包」。
在《玫瑰少年》中為LGBT群體呼聲。歌中提到的台灣少年葉永鋕因為自身女性化的特質遭受霸凌，最終致死，她唱著「生而為人無罪，你不需要抱歉。」
經歷了一系列群嘲、貶損之後。她開始對大家說「偶爾產生的邪惡，也要握手或者和他親吻，不需要責怪自己。」鼓勵大家擁抱負面情緒，和自我達成和解。
蔡依林在受傷之後依然頑強生長的樣子讓我想到，明尼蘇達大學發展心理學家、臨床醫師Norman Garmezy，在他四十餘年的研究中，見了數以千計的孩子。其中有一個男孩，得到了他持續多年的關注。
他認識這個男孩時，他9歲，有一個酗酒的母親，沒有父親，吃不飽飯。儘管如此，長大過程中，男孩始終在學業、人際、心理健康方面都表現良好。
這個男孩屬於一群特別的孩子。——在很多年的時間裡，Garmezy尋找那些處在糟糕的處境中，有很大概率成為問題少年，但實際卻成長得令人驕傲的孩子。Garmezy說，他們「儘管經歷過異常困難的處境，卻不斷走向成功、不斷獲得超越大多數人的優秀」。
今天想跟大家聊聊，蔡依林和這些孩子身上具有的這種力量——經歷過創傷而最終度過的人身上會表現出來這種力量，一種穿越黑暗，在掙扎與恐懼之間迸發出來的巨大能量。為了方便大家理解，我們把它叫做「黑色生命力」。
什麼是黑色生命力？
每個人身上都有一種生命力，支撐著我們迎接每一天的開始。但「黑色生命力」不同，我們用它特指那些，經受過巨大的壓力、逆境和/或創傷，並渡過、倖存（survive）下來的人，最終展現出來的一種力量。
它主要包含三個層面：
1.情緒能力
這種情緒的能力包含情緒的廣度和深度。也就是說，這些經歷過創傷的人，他們熟悉痛苦，雖然一切仍然不會變得容易，但他們的確比沒有經歷過重大負面經歷的人更懂得如何處理痛苦。
除此之外，經歷過創傷的人也更能共情他人的情緒。Arous等人（2016）對經歷過童年創傷的人（遭受性虐待、情感忽視等）的研究發現，痛苦的人比快樂的人共情能力更強，更能真切地對他人的情緒感同身受。這可能是這些自己曾深刻體會過痛苦的人，對他人痛苦的一種「條件反射式」的敏感。
2.對複雜的認知和理解力
經歷過創傷的人，有一種對複雜現實的認知和理解能力。他們曾經經歷過極端的狀況，對真實世界的複雜有著高於一般人的認知，比如「我明明沒這麼做，卻要遭受非議和指摘」，「本該相互坦誠的人，卻相互欺瞞」等等。因此他們相對更少會對複雜感到意外。
他們可能比一般人更清楚地了解：世界上沒有黑白分明的「好」、「壞」。實證研究也的確發現，經歷過童年創傷的人，換位思考的能力更強——更能從不同人的角度出發去思考問題（Arous, et al., 2016）。有時候這對他們來說甚至不是一種意願：他們只是更能夠看見，非常自然地看見。因為曾經極端的痛苦曾經逼迫他們不得不去揣摩他人，非常困難地去解讀傷害自己的人和事件——他們在這個過程中得到了鍛煉。
3.一種得以應對世事變遷的人生哲學
經歷過創傷的人還會獲得一種人生哲學，又被心理學家Tedeschi（2004）稱為「智慧」（wisdom），它包含4個層面，自我、他人、世界觀，以及行動準則。
首先，個體會變得更加「自我依靠」。在度過創傷的日子裡，他們體會到了自己比想像中更強大，更相信自己是可以依靠的，這種自我效能感與價值感的提升會成為支撐Ta度過人生中更多坎坷與挑戰的力量。
同時，他們也會變得更珍惜關係。在他們度過創傷的日子裡，不論是因為曾經尋求過或獲得過的他人幫助與支持，還是曾經失去過重要的人，都讓他們更懂得感恩，珍惜人與人之間的關係與鏈接。張韶涵也坦言，人生的低谷期讓她更加珍惜身邊真正愛她的朋友和家人。
另外，經歷過創傷，也讓他們不再一味對世界抱有美好幻想，而是對人生的艱難與坎坷有了更多的心理準備。儘管這在外人看來，或許有些悲觀，但卻令他們擁有了一種面對世事變遷的平常心。
擁有黑色生命力的人，對風險的「忍受」能力也會變得更高。也正因為如此，相較而言，在這些擁有黑色生命力的人生中，也有更多的機會/可能發生一些不尋常的事。
為什麼他們能順利走出困境？
儘管，黑色生命力「屬於」經歷過創傷的人，但並不是只要經歷過創傷，人就可以獲得這種黑色生命力。
有些人會長時間地想要壓抑心中內疚、自責、沮喪、羞恥、自我懷疑、絕望等情緒，也放任自己反覆陷入「反芻思考」之中（rumination），比如他們會不斷地去想「是不是我當時做錯了什麼，大家才會這樣暴力對待我？」，「是不是如果我努力變得更優秀，別人就會善待我？」等等，使得自己長久地活在過去的創傷之中。
而另一些人度過創傷的過程則是：
1.接納自己那些極端負面情緒的存在
比起壓抑情緒，這些人選擇承認自己在面對創傷時所感受到的種種情緒，允許它們存在。正如張韶涵在採訪中所說，「如果說不痛，肯定是假的」。她選擇去承認和面對這些情緒，找到應對的方法（比如找到她朋友和弟弟妹妹的陪伴和支持）。
2.積極的認知重評（positive cognitive reappraisal）
當情緒被允許存在之後，他們開始展開一種叫做 「認知重評」的過程，系統地分析這件事對自身的影響。他們會在不是自欺欺人的前提下，努力傾向於以更積極的方式去敘述創傷，比如更著重去講述經歷了這件事，自己獲得了什麼。但不會否認這件事本身的悲劇性。
認知上的改變，會讓人們對創傷的情緒感受發生積極的改變（Troy et al.,2010），比如，認為自己最終經受住了而感到「欣慰」，因為接受了這就是一種「不幸運」而停止自責。心理學家指出，認知重評是「控制和管理艱難情境」最有效的策略（Castro, et al., 2016）。
3.有意義的反芻（deliberate rumination）
他們也會進入對創傷的反芻思考，但不同的是，他們更加專註於「對問題解決、意義尋求的回憶與思考」之中（Martin & Tesser, 1996）。
也就是說，比起自責，他們會在反覆思考的過程中，去看到自己曾為解決困難做出過哪些嘗試，哪些是奏效的（可以被之後繼續使用的）——這可以幫助他們為今後的人生挑戰做好準備，也有利於他們積極地去理解創傷。
我們如何努力穿越「黑暗」？
越來越多的研究發現，糟糕的經曆本身並不決定一個人的未來。
發展心理學家Werner也曾經對698個孩子進行了長達32年的跟蹤研究。在這個過程中她發現，那些經歷過創傷與痛苦的孩子中，有一部分成長為了「有能力、自信和充滿關愛」的人，並取得了學業、家庭和社會意義上的成功。
在對這群孩子人格特質的進一步研究中，Werner發現，這些孩子並沒有什麼特殊的天賦。重要的是，這些孩子遠比一般人更相信：自己的未來更多是由自己掌控的。他們首先深知自己的不幸，承認自己的不幸，隨後持續地與這些不幸抗爭，並認真地活下去，最終在這個過程中獲得了平靜和力量。
是否遭遇創傷，任何人都無從選擇。但我們的的確確可以選擇度過它、穿越它去看到自己生命的另一種力量。
有人說，曾經經歷過的創傷會形成一道傷疤。這可能是真的，但一道傷疤，同時也是一枚勳章。它提醒著你曾經有過的抗爭、取得的勝利。
對於有些人，活著的感覺，像一座山峰連著一座山峰，一場戰役連著一場戰役。似乎比一般人更難，有時覺得看不到盡頭和希望。但如果你停下來看看自己，你會發現這些攀登和戰鬥的過程，已經在你身上留下了「好的結果」。
擁有黑色生命力的你，將越來越在找到幸福的路上，變得不可（被命運）阻擋。
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