為什麼男性長跑，「那裡」會受傷？主因是這個

長跑是生活中比較常見的一項運動，在長跑過程中，需要通過肢體的協調以及擺臂運動來保持身體的平衡。同時，讓身體快速前進，有效促進身體循環，增強人的心肺功能。然而，現實生活中，有部分男性長期有長跑的習慣，但是長跑後發現自己的私密部位受到了損傷，為什麼會這樣呢？

為什麼男性長跑，「那裡」會受傷？

長跑是一項比較高強度的運動，在長跑過程中，身體的肌肉以及骨骼都會參與到運動中來。如果此時男性穿著過寬鬆的內褲，或者沒有穿內褲就進行長跑，在跑步過程中，男性的陰莖可能會不受到控制出現甩動的情況。如果雙腿在頻繁的運動過程中，陰莖甩動剛好被大腿阻擋，此時就容易出現陰莖受傷的情況，部分人還會感覺到陰莖部位有疼痛感出現。

為了避免這種情況發生，人們在運動前應該穿著適合的衣物，切不可穿著過寬鬆，沒有任何束縛效果的內褲，或者避免直接不穿內褲。只有選擇適合的內褲，在跑步過程中才可以起到保護的作用，防止男性陰莖受傷。

男性在長跑時，需要注意什麼？

1、做好保護措施

男性在長跑過程中，需要做好保護措施，特別是膝關節的保護。長跑這項運動需要長時間利用到人的腿部，可以在腿部關節處戴上護膝。因為在跑步過程中容易出現扭傷的情況，因此人們需要佩戴好防護工具。

2、長跑前先熱身

在長跑之前，需要做好熱身運動，通過熱身運動來防止身體受到傷害。一般在運動前應該先舒展一下肢體，以免突然進入長跑狀態身體無法適應而出現扭傷的情況。因此，在長跑運動之前，可以先進行熱身運動。

3、控制長跑時長

對於經常鍛煉的人來說，一般運動能力比較強，此時人們可以跑較長時間。而不經常運動或者心肺功能較差的人，運動時間要縮短，不要長時間的進行長跑，以免心臟負擔加重而出現不良癥狀。所以，長跑的時長應該根據每個人的具體情況而定，不可逞強。

綜上所述，男性在長跑過程中為什麼陰莖會受傷，主要是沒有做好私密部位的保護措施，穿著過寬鬆的內褲或者沒穿內褲，才會出現這種尷尬的情況。男性在進行長跑前，應該注意做好保護措施，了解一些相關事宜，這樣才能避免出現一些不必要的損傷。

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