護牙有道！這些食物讓寶寶吃出好牙齒

現代的牙齒健康問題一直是人們關注的焦點，各種牙齒的疾病頻繁出現， 其中孩子的牙齒要怎樣保護是家長們格外關心的問題，而且孩子們就只知道天天吃零食，基本都不喜歡刷牙。

在這裡請你不要擔心，愛吃的孩子也有護牙的方法，讓孩子吃出好牙齒，那麼哪些食物能讓孩子吃出好牙齒呢。

想要改變口腔的pH值，就要喝牛奶、酸奶，吃乳酪、麵包、土豆和麵條等等類似澱粉類的食物，因為糖分含量高的話，一旦留在孩子的口腔中，就很容易加速蛀牙的產生，形成某些細菌的溫床。

而牛奶、酸奶或者是乳酪這些物質所含有的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽豐富，它們可以使口腔中的pH值升高，降低酸性，這樣就會大大降低蛀牙的機會。

想要清潔牙齒殘留物，就要吃生胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、豌豆等這些口感清脆的蔬菜，這些可以作為孩子的咀嚼食物，在咀嚼的同時，將牙縫裡藏著的殘餘食物輕鬆去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要讓每個牙齒都能參與進來，這樣它們就可以有效的清潔牙齒以及牙齦。

想要強健牙釉質，就要吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果，由於堅果和植物種子中含有天然的脂肪，可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，可以預防蛀牙。

在孩子的口腔中很可能滋生著各種細菌，引發牙齦炎。想要消除牙內細菌，就要吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜。因為在這些水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。

但是，孩子在刷牙前半小時內，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。

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