從頭看到腳，快速自測你身體缺什麼？知道了趕緊針對性的補補!

昨天給大家講了食物裡面的營養給予了人的生命，一旦長期缺乏某種營養素，後果非常嚴重。

今天就來看看，我們如何快速自測自己身體缺乏哪些營養素

缺什麼營養，一看便知

人體每天需要營養素大概40多種，這些營養素對身體各有重要作用，有些缺乏時身體會及時發出提醒，那麼我們如何讀懂身體給你的暗示？

一、看頭

1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；

2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和VA；

3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸

4、經常掉頭髮，補卵磷脂；

5、頭髮開叉，補VE；

6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；

7、頭痛，補B族，VC、VE；

8、腦中風，補VC、VE；

9、頭暈，補錳

10、防止白髮，謝頂，補生物素；

11、青春痘，補VE，VA

二、看眼

1、眼球發黃，肝臟不好，補VE

2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；

3、白眼球發藍的人貧血，補鐵片；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑（VC、V E、胡蘿蔔素A)；

5、夜盲，結膜上皮角化，補VA；

6、眼結膜充血，畏光，補B2；

7、眼畢脫氏斑，補VA；

8、預防白內障，補VC，VB2，胡蘿蔔素；

9、預防近視眼，補鈣鎂片；

10、眼帶、黑眼圈，補VE，蛋白質透明脂酸鈉；

11、看電視睡覺，補蛋白質粉

三、看耳朵

1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補VE；

2、耳鳴的人，腎不好，補VE、VC；

3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族；

4、耳朵癢，補VE

四、看鼻子

1、鼻炎，補B族和VC；

2、鼻子尖發紅（酒糟鼻），補B族；

3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補VE；

4、鼻竇炎，補VC、VA；

5、鼻出血，補VC

五、看嘴

1、口乾舌燥，預防口角炎，補B 族；

2、舌頭髮紅，補B 族；

3、牙齦水腫出血，補VC；

4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補B族；

5、咬舌子，說話不利索，補B族；

6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；

7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族；

8、舌尖發紅，草莓舌，補B族；

9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補VE ；

10、口臭，補VB、VA；

11、風火牙痛，補VC

六、看手

1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；

2、手指尖中間發黑，補B族，鐵；

3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；

4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；

5、手指甲軟，補卵磷脂；

6、手指關節肥大，補鈣鎂片；

7、手指關節發紅，補VC；

8、手上長繭，缺蛋白質；

9、手指甲凹陷上翹，補鐵；

10、手指甲有白點，補鋅；

11、手腳冰涼，微循環不好，補B族，VE；

12、手指甲易斷，補鐵片；

13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和VC；

14、指甲又干又脆，補VA和鈣鎂；

15、灰指甲，（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌

七、看皮膚

1、身上有小紅圈、點是風濕，補VC，鈣鎂；

2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；

3、皮膚乾燥，毛囊角化，補VA；

4、皮下出血，補VC；

5、水腫，補蛋白質，VB6；

6、祛除老年斑，補維生素A、E、C。

7、皺紋增多，補水，蛋白質；

8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補VB；

9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素PP、VA

10、腳氣，補B族；

11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片

12、預防粉刺、雀斑，補B族；

13、皮炎，補VB2；

14、扁平疣，補VE，VA；

15、傷疤，補VE；

16、傷口不癒合，補VE

八、其他

1、腰酸背痛，補鈣鎂片；

2、甲狀腺肥大的人，補B族；

3、愛上廁所，補B 族；

4、小腿經常酸痛，心臟不好，補VE、鈣鎂、蛋白；

5、腎、肝、膽結石的人，補鈣鎂片；

6、解酒癮，補維生素B15；

7、膽固醇高，補B族；

8、學習能力下降，補鐵片。

9、神經異常，補煙酸。

10、腿部灼痛徵候，補泛酸；

11、肌肉萎縮，補VE；

12、血凝不良，補維生素K；

13、腳根刺痛，補B族；

14、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族；

15、腰痛，補B1、VC；

16、減肥，補纖維素，B族，VC、VF；

17、便秘，補VB、C，纖維素；

18、顫抖，補鎂。

19、消除、防止疲勞，補VB15、VB5；

20、思想壓力大，補VC、VE、B族；

21、預防感冒，補VA、VC、VD；

22、增加記憶力，補B族、VC、E；

23、預防癌症，VC、VE、VA；

24、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；

25、腹瀉，補B族，VK；

26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；

27、抽筋，補鈣鎂；

28、四肢麻木，補VE；

29、手術前後，補蛋白質，VE；

30、降血壓，補魚油；

31、痔瘡，補纖維素；

32、走路挺不直（懶探腰），補蛋白質；

33、食困，看電視睡覺，補蛋白質；

34、貧血，補鐵質葉酸片；

35、吸煙的人，補B族，胡蘿蔔素；

36、喝酒的人，補VC；

37、吸煙喝酒的人，補卵磷脂；

38、睡覺打呼嚕，補大蒜素；

39、腸炎，補B族VC；

40、防止未老先衰，補VB13，硒；

41、治療各種硬化症，補VB13、VB15；

42、治療老年痴呆，補膽鹼、煙酸；

43、治療美爾尼氏症，補煙酸；

44、痔瘡，補VB6。

45、關節炎，補VC，VE；

46、靜脈曲張，補VE，類黃酮；

47、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；

48、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。

健康是1，0是房子、車子、票子、權利、名譽…如果1倒下了，其他的還有什麼意義？

這篇文章請您為自己和家人收好了，並轉發給關心的朋友們，告訴他們，缺什麼營養，就對照著吃什麼，營養充沛身體才能健健康康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！