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醫生表示:這5個穴位,有空按一按,自我保健身體棒

中醫理論是中華文化傳承下來的瑰寶,穴位是人體經絡上固定的點,通過對這些部位的刺激,可以起到防病治病的功效。隨著保健行業的漸漸興起,很多推拿按摩的商家也如雨後春筍一樣冒出來。但是,幾十分鐘就上百元的按摩費用,還是讓大多老百姓無福消受。醫聯媒體採訪了廣東省第二中醫院針灸推拿門診主任曾科學教授,為我們講一講,如何在家按摩穴位來保健養生。

 醫生表示:這5個穴位,有空按一按,自我保健身體棒

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哪些按摩方法可以在家自行操作?

曾科學教授指出,中醫推拿按摩的方法,有單獨的一類叫做自我推拿手法。自我推拿的手法,可針對自身病變情況,用手法來適當的調節或治療。比如老年人特別熟悉的敲膽經。很多老年人喜歡敲腿部外側面的膽經,以此來調節身體的機能。其實,這都是自我保健的一些特殊按摩手法。

保健養生,可以多按哪幾個穴位?

曾科學教授表示,人體上有特定的保健穴位。比如,很多人都非常熟悉的氣海穴、關元穴、足三里穴、血海穴,三陰交穴,這些特定的穴位都具有非常好的保健作用。氣海穴、關元穴可補氣,有利於老年人的身體的健康。另外,足三里可調節脾胃,三陰交可調節女性的月經問題,這些都是非常好保健穴位。

1、關元穴

首先,找到自己的神闕穴,也就是肚臍的位置,從肚臍的位置往下三寸的位置是關元穴。三寸大約為四個橫指的寬度,也就是從肚臍往下四個橫指,可以取到穴位,關元穴是一個很重要的保健穴位。

2、氣海穴

氣海穴在肚臍和關元穴的中間位置。

 醫生表示:這5個穴位,有空按一按,自我保健身體棒

3、三陰交穴

首先,找到內踝關節的最高地方,由內踝關節最高的地方往上三寸,也就是四個橫指的位置,這就是三陰交穴。

4、足三里穴

首先,找到膝關節的外膝眼位置。從外膝眼往下四個橫指的點,這個點離前面的脛骨這段,剛好中間間隔橫指的距離。當點按該穴位時,有非常明顯的酸脹感,這個穴位就是足三里穴。

5、血海穴

血海穴是將手掌放到的膝關節位置,握住膝關節,拇指所在的位置就是血海穴。

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穴位按摩,有哪些功效?

曾科學教授指出,穴位按摩是有特定的功效的。根據手法刺激量大小,有的穴位刺激量偏重,有的穴位刺激量偏輕。針對於穴位本身部位的特點有特定功效,比如在感冒時,可以按壓風池穴或是風府穴,可去除一些風邪。如胃腸不適,可以自己點按足三里穴位,可調節脾胃功能。女性可以點按三陰交穴位,可調理月經,針對各種的月經病有一定的效果。

總而言之,穴位不同所起到的效果不同,點按穴位可針對於穴位的特定作用,來改善各種特定的疾病。#清風計劃#

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