想要變瘦的朋友要注意：這5件事不要再堅持做了，否則越做越胖！

現在肥胖的人太多了，所以想變瘦的人的數量也就跟著變多了。但是減肥並不是一件容易的事情，大部分的人在進行了一系列的減肥實踐後卻發現，自己竟然失敗了。都說要想瘦得快，就得管住嘴，邁開腿。現如今，真的能堅持住這麼做瘦下來的又有多少人呢？但是實際上，並不是因為他們這輩子沒有機會再瘦下來了，而是他們堅持了不該堅持的事情。

1：過度的運動，每天都跑步很長時間。跑步是最常見的一種運動方式，當然，有時間來鍛煉運動減肥是比較好的。不過不要急於求成，運動減肥需要你的堅持，更需要時間。但是很多想減肥的人都認為，跑步跑的時間越久，就越能讓自己瘦下來。這其實是錯誤的觀念，因為跑步時間越長，你的身體越容易處於飢餓和疲累狀態。這樣跑完步以後，你會吃得更多。而且不可為了一天掉多少斤過度的運動。這樣你根本堅持不了幾天，而且還會傷到自己。

2：只做力量訓練而不做有氧訓練。很多減肥的人都覺得只有做大量的力量訓練才能讓自己瘦下來，而做有氧訓練的話，根本達不到這樣的效果。但是實際上，只做力量訓練而不做有氧訓練的話，你的心肺功能都會受損的。每一個訓練方式帶給我們身體的變化都是不盡相同而又相輔相成的。 如果長時間只進行一種訓練方式，身體的不平衡性必將產生。這樣即使是瘦下來了，給身體造成的傷害也是比較大的。 想成為一個真正意義上更加健康的人，所有形式的訓練缺一不可，各種功能訓練也需要都有涉及。

3：節食。這一點是很關鍵的，很多人都是因為吃的太多才發胖的，所以他們就覺得只要自己能夠堅持不吃飯的話，就能順利瘦下來。過度的節食不但對減肥沒什麼幫助，而且對身體也是不好的。減肥在於減脂，而減脂在於你的飲食方法要注意。節食久了會讓身體的新陳代謝變慢，還會讓身體的肌肉被減掉。

4：特別在意體重。我們大家都知道，胖的人的體重都非常重，而瘦的人的體重則非常輕。所以，很多人都會進入到一個減肥的誤區，認為體重輕了，自己也就瘦了，就是減肥了，的確，體重輕了，自己確實是瘦了。減體重不等於減肥。只有健康勻稱線條那種身材才是最美的不是嗎？

5：吃很單一的食物。從科學的角度來看減肥的話，即便是要減肥，也是需要養成健康的飲食習慣的，而健康的飲食習慣的標準就是要營養足夠均衡和充足。很多小夥伴減肥，會採用單一食物減肥。這種方式非常普遍，就是在一定期限內,只使用一種食物，其他食物一概不吃或少吃，如果長期利用這種方法,會引起厭食症,最後身體是一點都沒瘦，但是卻患上了很多種疾病。

因此你如果是一位正在想盡辦法減肥的人的話，那就一定不要再堅持去做上面這5件事情了。這些事情對你瘦身成功都是沒有多大幫助的，反而會讓你越減越肥。

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