節氣養生|今日小滿，這五大養生秘訣，你必須懂得
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「小滿小滿，麥粒漸滿。」說的是從這天開始，夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿，但尚未成熟，只是小滿，還未大滿。
而人體中亦有自然，小滿時節，人體內陽氣的蓄積同樣只是小滿，因此，小滿節氣要重視養生保健。下面就給大家介紹小滿節氣應該怎麼養生。
一、保持健康的睡眠習慣
1別睡太晚
適當的睡眠是人補養氣血的最好方法，相反，睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿時節需要繼續蓄積陽氣，所以不能晚睡，但是夏季的總體趨勢是讓陽氣生髮，因此，建議大家早起以助陽氣生。
2
起居舒適
小滿後氣溫明顯升高、雨量增多，但降雨後氣溫下降明顯，大家要避免因貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病；若寒濕邪氣駐留關節，則容易引發各類風濕性疾病等。
3
加個午睡
小滿過後，日照漸長，為順應夏季陽消陰長的規律，可適當早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。可採取分段睡眠的方法，在中午小睡小時到一小時。
二、小滿養生菜
進入「小滿」後，飲食調養應以清爽清淡的素食為主，注意忌食燥熱、辛辣、肥膩、生冷之物，此外，天熱吃「苦」，勝似進補。
1
荷葉消暑粥
原料：荷葉3克、米50克。
做法：白米洗凈後放入荷葉；加水大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
2
苦菜炒豬肝
原料：苦菜250g，豬肝150g以及料酒、精鹽、味精、醬油、濕澱粉、蔥花、薑末、豬油等調料。
做法：將苦菜洗凈，入沸水中焯一下，撈出洗去苦味切段；豬肝洗凈切片，加入料酒、鹽、味精、醬油、濕澱粉拌勻；油鍋燒熱加入蔥、姜煸香，倒入豬肝煸炒至熟而入味，投入苦菜炒至入味，出鍋即成。
功效：清熱解毒、補肝明目。
3
冬瓜草魚煲
原料：草魚、冬瓜、鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用；用油將草魚煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，將魚、冬瓜一同放入沙鍋內；武火燒開後，改用文火燉至2小時左右。湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。
功效：平肝、祛風、利濕、除熱。
三、拍揉養生穴
暑氣是一種極熱之氣、通於心，天熱人易出汗，汗為心之液，出汗過多消耗心臟陰液，會導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累。若想解熱去火，可在忙碌一天後多拍打這些穴位。
1
拍極泉
人體腋窩處有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方，是手少陰心經的穴位之一，主治心痛、咽干煩渴、肩臂疼痛等。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。
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拍委中
在膝關節的後方，就是委中穴，主治急性胃腸炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。如果有中暑跡象，拍打腘窩，可以起到很好的恢復效果。
方法：取坐位或俯卧位，連續不斷地拍打腘窩處，反覆拍打100-200次。
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揉公孫
在足內側面，第一跖骨基底前下方凹陷處，赤白肉際處為公孫穴，有健運脾胃、益氣溫陽的作用。
小滿節氣，脾胃陽氣也小有盈滿，但未充盈，故用公孫穴兼補脾胃陽氣，助脾胃運化，為身體活動提供所需營養！
方法：行指揉法，以拇指腹置於穴位上，其餘四指展開固定於足背，拇指稍用力按揉，以微覺酸脹感為度。每次可按揉3-5分鐘，每日可行多次。
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揉足三里穴與豐隆穴
長按揉足三里穴（小腿外側，膝蓋骨的斜下方）與豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指處），也有利於人體水分的運行和排泄。
另外要勤換衣服，穿著盡量寬鬆舒適、吸汗透氣，以免濕氣鬱積在皮膚，誘發濕疹等皮膚病。
四、小滿養生茶
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荷葉竹葉茶
做法：取竹葉6克、荷葉15克，碾碎後放入杯中，用沸水沖泡後飲用。
這款茶對熱證效果明顯，如輕度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖發紅、口內生瘡等癥狀。除此之外荷葉還有降脂效果，血脂高的人可常喝。
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金銀花菊花茶
做法：將金銀花6克、菊花6克放熱水瓶中，沖入沸水，蓋悶10多分鐘，頻頻飲用，可預防並發散清熱，治療輕度的感冒。
這款茶還有清肝明目、解毒利咽的作用，有治療咽喉腫痛和預防上呼吸道感染的功效，但舌苔白的人不宜多喝。
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白茅根蘆根茶
做法：用白茅根6克、蘆根6克煎水喝。
這款茶可清熱生津止渴，還可以用於潤肺，以及衄血、尿血、水腫等癥狀，對於鼻衄（鼻出血）的人有效果。
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藿香香薷茶
做法：藿香9克，香薷9克放入清水中洗凈，然後放入茶壺內，倒入沸水泡10~20分鐘即可。
這款茶還可治療輕度的暑濕感冒，有芳香醒脾、解暑祛濕的作用，適用於內有積熱、外感寒涼所致暑濕感冒，舌苔厚、頭身沉重、感冒著涼者可飲用。
五、調試心情 怡養心性
小滿時節要保持平和的心態，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可參與一些戶外活動，如下棋、釣魚等可怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。
綜合自養生中國、CCTV生活圈、生命時報
編輯：康小北
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