「鞋底磨損說明脊柱有問題」之說不科學

家在福州的退休老人趙奶奶，每天習慣到小區周邊綠地散步，最近換了新鞋，走路時間久了會感覺足部疼痛，而且鞋底的外側磨損明顯。家人在網上查了一下，發現有傳言稱，脊椎有問題的人愛磨鞋底，這讓趙奶奶和家人擔心不已。

「鞋底的磨損程度反映走路方式和負重情況，一定程度上反映了個人的健康狀況，但單純以鞋底磨損來判斷脊柱的骨骼健康不夠科學。」解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院原九五臨床部健康管理中心副主任醫師陳玉輝介紹說，穿鞋的磨損程度與走路強度過大、姿勢不正確等習慣有關。鞋底外側磨損較多，說明受力集中於足弓的外側緣，磨損嚴重可能使小腿脛骨內翻；鞋底內側磨損較多，說明足部往外翻，壓力集中在足弓的內側緣，有形成X型腿的風險；兩邊磨損差異大可能是由於兩條腿的長度存在差異，即我們常說的「長短腿」，這造成了兩隻腳受力不同。

打開今日頭條，查看更多圖片

正常人步行，鞋跟都會有或多或少的磨損。建議走路時保持端正的姿勢，抬頭挺胸，微微收腹，背部挺直放鬆，兩肩自然向後拉。雙腳邁步時，前腳掌落地，藉以緩衝地面對人體的衝擊力，對保護關節有好處。盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步。正常人外八字走姿，角度一般在10-20度之間，如果大於30度，就要引起高度警惕。走路節奏上，也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著足後跟的走法。

選好鞋子很關鍵，如果一開始鞋子穿著不舒服，一定要換，鞋子不會隨著時間的變化而變得舒適，只是足部感受「妥協」了。建議嘗試運動鞋墊，相對彈性大，有很好的緩衝、支撐和穩定作用，如果運動後足部還疼，就去醫院定製矯正鞋墊。另外，如果一雙新鞋的鞋底在三個月內磨損掉了二三成，一定要去醫院進行檢查，確認是否存在足部畸形問題。

（吳志、羅金財）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！