高血壓患者早上起床後，避免做這3件事，可能會讓血壓升高！

患上高血壓，需要注意生活中的很多事情我們都不能再做了，否則的話，很容易引發血壓升高而危機我們的性命。早上是一天當中比較重要的時段，如果您晚上睡了個好覺，早上起來就會精神煥發，也會感覺今天是個美好的日子。那麼，你知道高血壓患者早上做哪些事情可能會導致血壓升高嗎？以下3件事需注意。

1、下蹲。雖說運動有利於身體健康，但是高血壓患者晨起最好不要做下蹲運動，因為下蹲會引起高血壓腦血管意外的危險。高血壓患者適合進行散步、體操和太極拳等低強度的運動。

2、起床起得太猛。患上了高血壓，我們需要對此有所重視，在一天的早晨，正是我們血壓最高的一個時間段。很多人都有這樣的習慣，就是晚上的時候熬夜玩手機，等到早上醒來的時候突然發現自己馬上要上班或者其他事遲到了。如果，我們在這個時間段，身體立馬做出某些動作，或者立馬坐起身來，是很容易瞬間引起血壓的變化的。尤其是對於高血壓患者而言，這種變化異常明顯。

3、不喝水。人體經過一個晚上的睡眠之後，身體就會缺少一定量的水分。血液的粘稠度可能就會比較高，血液的流動速度就會有所變慢。這就增加了，很多高血壓病人患上腦血栓的概率。早上起來喝一杯溫水的話，能夠幫助我們補充晚上睡覺期間消耗掉的水分，也能促使我們順利排出宿便。可以說好處還是非常多的，如果早上起來經常不喝水，這樣一來，就容易導致我們血管中的血液過於粘稠，自然也就容易影響到我們的血壓情況。所以，早上不喝水可不行。

做好3點預防

1、注意保暖。身體一旦受到寒氣的侵襲刺激，就容易導致血壓升高。平時穿衣要根據時節溫度的變化，進行適當的加減衣物。不過也不要做的太過火了，以身體感覺舒服為宜。

2、注意量血壓 。為了防止血壓升高，在我們要做某些需要很用力氣的事情的時候，最好先量一下血壓。一般測量血壓是都是測量的右手，因為右手的血壓比左手高，所以都是以高的血壓值為準。如果血壓值過高，不適宜我們做某件事的時候，我們最好就不要去做。

3、飲食宜清淡。低糖（少吃精加工的米、麵食品），低脂飲食（每天食用油脂應少於25克），多吃含鉀食物（新鮮的水果和蔬菜）。有相關研究表明，長期吃高鹽食物，會導致人們患上高血壓。所以在日常的飲食中，第一個禁忌就是不要吃高鹽食物。現在的人飲食比較重口，就喜歡加很多的調味品，就會導致食過咸，影響我們的血壓。

一天之計在於晨，如果早上就發生意外，那麼這一天就很難熬，所以，為了自身的健康著想，最好早晨不要做這三件事，日常生活中，高血壓患者堅持做以上三件事，可以很好的幫助我們改善身體健康，降低血液中的血壓值，更好的保護身體健康。

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