這些催奶路上的「坑」，寶媽們別踩，這樣催奶才靠譜

很多新手媽媽覺得孩子生完後，自然而然的就會有奶水，但很多人都是到真正喂寶寶的時候，發現自己根本無法滿足寶寶日常的口糧，這個時候才會想到催奶這個操作。

但是，產後催奶用錯方法，反而可能補得奶水不通，這就是踩上催奶路上的「坑」

紅糖荷包蛋、原汁原味豬蹄湯、生薑雞湯、永遠的花生和玉米......這些催奶湯，真的有用嗎？

特別是「月子酒」這個坑，寶媽可千萬別踩

不論南北西東，月子酒基本上就是黃酒或者米酒。其實挺好喝，但其實這玩意不是什麼催奶利器，月子酒裡面是含有酒精的，含量大概在3到10度，哺乳期間的媽媽如果攝入酒精，不但沒有增加母乳產量的作用，還會抑制乳液分泌，變成「堵奶利器」。

而且酒精是就會進入乳液的，寶寶在吃奶時便會攝入，當酒精達到一定量或濃度時，寶寶很可能出現睡眠紊亂、血小板減少等現象，有些寶媽媽會說，我喝了這個月子酒確實有下奶作用，很多媽媽喝了也沒事啊。這只是一種假象，因為酒精攝入較多的時候血管會舒張並且加速血液循環的作用，對某些寶媽來說就會暫時增加乳液乳量，但用這種方式增加乳量，是會影響寶寶健康得，希望各位媽媽們不要保有僥倖心理。

那麼，到底怎樣催奶才靠譜呢，這2不要3要寶媽們要注意

一、不要急於催奶

很多家庭，寶媽一生完孩子，長輩們就會張羅著給寶媽進補，生怕沒奶給孩子喝。其實，這很不科學。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢，而且更容易讓寶媽發胖。

正確做法：建議在產後第3天開始催奶比較合適，而且產後1周內的飲食也是要容易消化的清淡流食。

二、不要吃影響乳汁的食物

會影響乳汁分泌的食物有韭菜、麥芽水，寒涼性的食物也不能吃，人蔘、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。刺激性食物更加不要碰，如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香煙。油炸食物實在忍不住還是可以吃的，但油炸食物不容易消化，且熱量偏高，盡量少吃。

三、催奶要用中藥增強自身泌乳能力

中藥是咱們中國從古代傳下來的瑰寶，像在催奶下奶方面，可以利用中藥：當歸、川芎、黃芪、党參、杜仲、枸杞，藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯後服用即可，可以益氣補血並增加乳汁分泌，覺得比較麻煩的寶媽可以吃同樣用党參、當歸中藥研磨成粉製成的泌乳膠囊，這種就不用熬藥什麼的，比較方便，也是不會引起發胖的。

四、要注意營養均衡

新媽媽要注重營養的多元化，可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等，也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。

五、要讓寶寶自行吸奶

女人的身體比你自己想像的更加聰明，早早開奶，讓寶寶最早吸吸吮奶頭，就可以刺激媽媽的乳房分泌更多的乳液。

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