想降血糖血脂有一手，2果1菜1補應常吃多吃，降血糖護血管

大家知道嗎，其實咱們的日常生活中有很多的食物對其控制血糖血壓都是蠻有作用的，就下面的這些食物可以維持膳食平衡，更可以抵抗各種併發症。現在來看看可以吃哪些吧。

一果：蘋果

很多人都挺喜歡吃蘋果的，且蘋果是糖友可以吃的為數不多的水果之一，吃的時候最好4分之一，對糖友的飯後血糖有穩定作用，但不要貪多。少吃有用，多吃就會升糖。每天4分之一的蘋果會讓體內激素達到均衡。

二要：櫻桃

櫻桃很不錯的一種水果，這種水果挺好的，含有的營養物質也是挺豐富的，尤其是花色素苷，別小看了這種物質，，這種物質可以使胰島素的合成量增加50％，從而起到降低血糖、尿糖的作用。

一菜：綠豆芽

其實綠豆芽蠻不錯的，醋溜綠豆芽特別的美味，也是營養物質相當的豐富，含維生素C，其中的膳食纖維還可減緩葡萄糖的吸收，對控制餐後血糖有益，同時還能降低膽固醇含量。

一補：山藥

山藥很滋補的一種好食物，可以常吃著點，就它裡面的黏液蛋白挺豐富的，別小看了這種物質，這種抗氧化物質不僅能控制血糖，還能防止脂肪在血管內沉積，保持血管彈性。

不過，在這裡要說一點就是，這綠豆芽啊，對於腸胃不好的應該少吃，因為如果吃多了則會容易腹瀉的，所以啊，要少吃。

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