4個加速燃脂的好習慣，堅持一段時間，讓體重降下來

平時養成一些好習慣，減肥就不用花蠻勁了。肥胖是吃出來，好身材是練出來的，易瘦體質是養出來的。

4個有助於燃脂的好習慣，讓你比別人多瘦三四斤，幫你迅速恢復好身材。

1、每天八杯水

喝水能夠促進血液循環，有助於飽腹，還能緩解便秘，減少腸道垃圾。每天少量多次飲水，一天8杯左右的量，分別是早上起來喝，飯前喝，下班前喝一杯。

2、規律三餐、控制熱量

不要不規律飲食，三餐要定時吃，讓身體養成規律循環的習慣，避免飢一頓飽一頓，導致脂肪囤積。三餐不要吃任何的零食或者飲料，最好是自己做飯，多蔬果，少肥肉，適量蛋白跟碳水組合，保證食材多樣化，不要多餘單一。控制熱量跟油脂，選擇清蒸、水煮的方式，避免紅燒油炸的方式，導致食物熱量飆升。

3、提前一個站步行回家

沒時間運動的人，建議利用瑣碎時間運動。比如：下班的時候提前一個站下車，步行回家，可以多消耗身體熱量。比如上班不要坐電梯，爬樓梯去公司，有提臀瘦腿作用哦！

4、睡前泡泡腳

泡腳是老少皆宜的養生習慣，可以趕走虛寒體質，有助腎臟健康，促進血液循環，讓氣色變紅潤，為減肥加速度哦。夏天建議每次跑20分鐘即可，讓身體微微發汗為佳。

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