運動後有的事要盡量避開，不然或許還會危害健康，儘早明白才好
既然說到減肥，免不了提到的就是運動，這個恆久不變的話題永不過時。運動減肥是最科學有效果的減肥方法，但是累也是真的，苦也是真的，減脂效果也是真的，所以很多人對之樂此不疲。減肥減的就是脂肪，也有很多人說自己減不掉體重，說自己也運動了，而且運動輕度也都不小，怎麼就減不掉肉呢？那有沒有想過自己運動之後都做了些什麼？說不定就是因為你在運動之後做了些不可以做的事情，才會導致就算是運動也沒有瘦的情況出現。
運動後不能做的事
立刻休息
很多人在運動結束之後就直接做下，或者是蹲下休息了。這是不好的，停止運動之後立刻蹲下坐下這麼休息，這樣會阻礙到下肢的血液迴流，影響到身體的血液循環，致使乳酸分泌過多，刺激到人體中的組織器官，會讓人有肌肉關節酸脹的感覺，還會有精神疲憊的感覺，會造成肌纖維的損傷。建議在運動過後先跳幀襲擊的呼吸節奏，進行一些緩慢的適應活動，使身體得到緩衝，血液慢慢流回心臟，然後再去休息。
大量喝水
大家應該都是這樣，在經過劇烈運動之後會非常口渴，因為運動會增加我們的排汗量，使我們身體中的水分大部分的流失，汗水帶走的不僅只有熱量，還有部分血液中的鹽分，會讓我們感到呼吸急促，口乾舌燥。這個時候大量的飲水只會導致胃部迅速膨脹，降低胃酸濃度，令我們的腹部感到不適，另外還會使汗液排出的更多，使鹽分損失的更多，很容易導致肌肉痙攣。大家可以等到運動之後心臟已經平緩，先是用清水漱漱口然後再喝水，就喝200毫升就好，幫助補水還不會多，注意要少量多次，小口喝。
吃冷飲
運動之後熱是肯定的，這個時候想要吃些冷飲也是正常的，可是不能吃，冷飲可是一個熱量炸彈，吃下去不僅熱量超標讓我們之前的運動白費，對剛運動完畢的身體來說也是不好的，冷飲對於消化道的刺激也會非常強烈，消化道會產生非常強烈的蠕動，最後會容易引起胃痙攣，誘發腸道疾病。建議喝涼白開，心靜自然涼，不要吹空調風扇，也不要用冷飲降溫，即使非常熱。
抽煙喝酒
這個時候身體的吸收會很好，特別是對於有害物質來說。運動後抽煙喝酒的傷害是平常的二道三倍之多，還會因為煙霧進入肺里而減少肺里的陽氣含量，而感到胸悶，甚至會出現呼吸困難的情況。酒精則會通過一直激素破壞身體中的代謝系統，減慢因為運動產生的肌肉肌肉損傷恢復的過程。建議運動之後不要抽煙喝酒，而是準備些低熱量高營養的食物，休息一下補充些營養就好。
健身的目的在於減肥，在與強健身體，但是這些不好的習慣不僅不會讓你成功的減掉肥，還會威脅到健康，所以盡量不要這麼做，另外運動之後也不要吃油炸不要吃高脂肪的食物，更是要拒絕甜品，可以吃輕食，這樣才會保持身材越來越健康。
