頻繁失眠睡不著，多用3個方法，身體會感激你

相信10個人有9個人經歷過失眠，有一些人失眠是因為興奮或悲傷所導致的，有一些人則是一整夜都睡不著，還有一些人頻繁失眠。失眠對於人們來說太痛苦了，有時候明明眼睛好累了可就是睡不著。那麼，人們到底為什麼會頻繁失眠呢？以下3個原因讓你知曉真相！

1、失眠的狀態成了習慣

人們在做某件事時，堅持了22天以上便會成為人們的一個習慣。而在現實生活中，有很多工作崗位的人晚上得值夜班，比如醫生、護士、長途司機等。尤其對於長途司機來說，頻繁失眠是家常便飯。這主要是長途司機有時候連續工作幾天幾夜，開車的時候又必須保持警惕，即使有了困意也不敢睡覺，久而久之便養成了失眠的習慣。

2、工作壓力大

很多白領一旦覺得工作壓力大時，在夜裡睡覺總是失眠，或許是想著工作的事情然而讓自己陷入了失眠的狀態中。這種情況在IT行業居多，在這一行業的人大部分的時間都放在了工作上。即使下班回到家也是埋頭在想代碼、寫代碼，一寫就是凌晨了。當他們躺下床時，卻無比的精神，然而頻繁失眠對IT行業的人是家常便飯。

3、情緒過於焦慮

當今社會大部分人會因為工作和生活而感到焦慮。說話說：日有所思，夜有所夢。有很多人總是憂心太多，比如擔心自己工作、過於操心家庭的事、又或者是面對情感問題。當人長時間處於憂思過慮、過度焦慮的狀態時，便會使人出現頻繁失眠的情況。

失眠讓人苦不堪言，沒有足夠的睡眠，第二天是無法有更好的精神去迎接新的一天。那麼，人們頻繁失眠該如何是好呢？有什麼好方幫助人們入睡呢？當你有頻繁失眠的情況時，不如試試以下3種緩解失眠、幫你入睡的好方法！

第一、睡前聽一些安眠曲

音樂是人們最好的睡眠曲，有些音樂聽了讓人消除心中的雜念以及讓人放鬆。睡前聽一下音樂能夠緩解一整天積累的焦慮情緒，讓你更好的進入睡眠的狀態。

第二、自我暗示法

當你是因為腦子在不停想著糟糕的事情而失眠時，不妨靜下心來。這時躺在床上深呼吸，讓自己慢慢處於放鬆的狀態，然後進行自我暗示。在自己的腦海里想一些美好的事情，把糟糕的、煩心的事拋諸腦後。

第三、營造良好的睡眠環境

環境清靜讓人入睡更快，也能提高人的睡眠質量。在睡覺前，可以把卧室的燈光調得柔和一些，這樣能夠維持人大腦褪黑激素正常分泌，從而使人更好入睡。

好的睡眠對於人們來說太重要了，希望以上3種方法能夠幫助你們更好入睡。如果你嘗試了很多方法還是未能解決自己頻繁失眠的問題，那最好就去看一下專科醫生吧！

參考資料：

1.劉揚,《如何遠離失眠》,光彩,Brilliance,2019年03期.

2.金海龍馮虹，《失眠症患者生活質量狀態調查與對策》,中醫藥管理雜誌,Journal of Traditional Chinese Medicine Management,2019年03期.

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