減肥光吃水果？這幾種美食才是清腸刮油高手，早吃早變A4腰！

減肥光吃水果？這幾種美食才是清腸刮油高手，早吃早變A4腰！

女孩子應該都減肥過吧，減肥成了一個重要話題了，平時我們身邊也有不少喜歡減肥的男士和女士，不過大家公認的就是節食減肥或者是吃水果減肥。節食減肥的唯一缺點就是一旦你開始吃東西立馬就會反彈，所以這種方式是不支持的，可以適當的控制飯量，不過不要太誇張。另外還有一部分就是吃水果減肥，一天三頓飯可能有兩頓都是靠水果解決的，這樣很容易造成身體缺少營養物質而出現各種問題。吃水果減肥也是要講究方式方法的，不能缺少了每天最基本的營養。所以今天小美給大家整理幾種刮油清腸的美食，搭配減肥水果一起吃，不會營養不良也能很好的幫助你減肥瘦身。

雞蛋：這裡說的雞蛋並不是讓把雞蛋當飯吃，每天早餐的時候吃一個雞蛋可以補充這一天所需要的蛋白質，另外雞蛋比較耐消化，可以避免你中午暴飲暴食。堅持每天早餐吃一個雞蛋是減肥的一種方式，不過最好的減肥方法是吃水煮蛋，不要吃煎蛋什麼的，這樣油脂比較大，吃了反而會增肥的。

蒸菜：夏天蒸菜比較多，不管是飯店還是路邊的冷盤店都能買到，蒸菜都是蔬菜和澱粉做的，並且全程不添加油脂的，關鍵這種美食的充饑效果比較好。蒸菜蒸熟之後加上一點蒜汁拌一拌，蒜汁還能殺菌消炎預防各種疾病，晚餐的時候不用節食了，吃點蒸菜是美味又刮油的減肥美食哦。

雜糧粥：對於不喜歡早餐吃雞蛋的人來說可以吃雜糧粥的哦，現在人吃的太精細了，沒有攝入一定的雜糧，早餐吃一碗雜糧粥可以補充豐富的纖維素，促進腸道排毒清理腸道垃圾。另外粗糧也不含有脂肪，早餐的時候吃可以幫助你清理腸胃刮油減肥。

玉米：玉米屬於粗糧中最受歡迎的一種了吧，大人小孩都喜歡吃，馬上到了玉米的季節了，最愛吃的煮玉米又可以出現在餐桌上了。玉米具有促進消化的功效，對減肥有很好的協助作用，夏天出去吃夜市不如自己買一些煮玉米回家吃，減肥促消化。

涼拌菜：現在開始有各種涼拌菜的，夏天天氣比較熱，吃涼拌菜是不錯的選擇，並且涼拌菜做法比較簡單，五分鐘就可以端上桌子了。吃涼拌菜能最大的發揮蔬菜的營養價值，而且涼拌的不添加油脂，吃起來刮油效果會更好。

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