產後出汗多怎麼辦？坐月子9天，產後護理不能忽視的3個細節

女人坐月子一天一個樣，變化大的不止是媽媽，寶寶變化也很大。母子雙方每天都要面臨新問題，妖精媽媽陪你坐月子專欄也更新了8篇文章了，希望對你的產後生活有所幫助。今天我們繼續和你分享產後恢復和嬰幼護理的小技巧。

媽媽篇

1、保持腸道通暢

新媽媽不論大便是否乾燥，第一次排便最好要用開塞露潤滑糞便，以免撕傷肛管皮膚而發生肛裂。如果新媽媽產後第3 天起還沒有排便感覺，應該多喝水，吃稀飯、麵條及富含膳食纖維的食物，也可多吃些通便的蔬菜和水果等。

分娩後第1 天，順產媽媽盡量早下床活動，這樣可以促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度，也可以在床上輕輕按摩下腹部。第2 天下地，順產媽媽可在室內來回走動，以不疲勞不宜。剖宮產媽媽無合併症者，產後第2 天可以試著在室內走動。除此之外，新媽媽們也可以躺著做凱格爾運動，以鍛煉肛門肌肉。

1. 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2. 收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3. 持續收縮約10 秒，再放鬆10 秒，如此重複15 次，每天1 次。

2、產後大量出汗怎麼辦

所有新媽媽產後半個月都會有出汗頻繁，出汗多的問題，這是正常現象。大量出汗與產後身體虛弱有關，另外和孕期激素水平增高，使媽媽身體內積存了很多水分，這些多餘的水分要通過尿液和汗液排出體外。媽媽大量出汗這段期間，需要適當飲水，補充體液，還要注意皮膚清潔，經常洗澡。

3、宜多吃補血食物

新媽媽的傷口基本上癒合了，胃口也明顯好轉。從現在開始，可以盡量吃一些傳統補血食物，以調理氣血，促進內臟收縮。

4、惡露減少了

媽媽的惡露量比上一周明顯減少，有點血腥味，但不臭。新媽媽要留心觀察惡露的質和量、顏色及氣味的變化，以便掌握子宮恢復情況。

剖腹產媽媽注意事項

剖宮產媽媽術後要小心，再小心，時刻提醒自己傷口還沒有復原。咳嗽、噁心、嘔吐時，請月嫂或者家人幫助新媽媽用手壓住傷口兩側，以免傷口撕裂。新媽媽在排便時也不應太用力，可通過飲食、外用開塞露等方法通便。

寶寶篇

1、寶寶溢奶

很多媽媽對遇到了寶寶溢奶的問題，這是因為寶寶胃部容量小，食道賁門肌肉發育不全，吃奶後經常會有奶從嘴角流出。寶寶溢奶是正常現象，媽媽不用太過擔心，溢奶不會影響寶寶生長發育，也沒任何不適。媽媽可以試試下面方法改善溢奶

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1、吃完奶後不要馬上放下，要先抱起來拍嗝。

2、寶寶誰教的時候，媽媽可以摺疊一個毛巾，墊高寶寶上半身。

3、寶寶睡覺的時候最好採用側卧。不能側睡的寶寶，頭可以微微歪向一側。

2、寶寶吃飽了嗎

判斷寶寶是否吃飽了，媽媽可通過自己餵奶後乳房的狀態和寶寶表情來判斷。餵奶後，如果媽媽乳房變柔軟，有分泌乳汁的感覺；或者寶寶吃完後安靜滿足，精神狀態良好。

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