201斤大叔制定健身計劃，3個月減掉11斤，身材變化一目了然

正如任何健身之路都會進入瓶頸期，人們對於健身運動的態度也會有鬆懈的可能。特別是當弦綳的太緊，總會找機會給自己一個釋放的缺口，這一點對於普通人很常見，對於健身達人來說也不例外。

看看這位大叔的身材，體重201斤。雖然小肚腩看起來明顯了一些，但是健身的基礎還是可以看得出來，無論是人魚線，還是腹肌都能看見。雖然他是健身達人一枚，但因為一段時間疏於鍛煉，體脂率升高，身材走樣也就成為必然。為了尋求改變，他決定突擊訓練3個月，讓我們看看成效如何。

作為健身達人，各種健身運動對他來說全都不在話下。專業知識的積累讓他在健身房做各種力量訓練也都得心應手，這妥妥的健身范兒是不是讓你佩服的五體投地。健身運動當然不可或缺，健康飲食的重要程度更是不容忽視，只要掌握了這個秘訣，你的健身之路才會無比順暢。

除了在健身房中刷存在感，家裡也放滿了各式各樣的健身器械。健身運動從來都是一個隨時隨地的過程，健身房固然必不可少，但居家訓練也同樣重要。

看看他身材的變化情況，1個月後倒三角身型已經逐漸恢復，腹部肌肉也變得緊繃結實；2個月後，腹肌已經自覺分成了6塊，怎麼看都是健康有型。

健身運動初見成效並沒有阻擋他前進的腳步，相反還要付出比以往更大的努力。看這大號的啞鈴對他來說完全沒有任何挑戰。正所謂天道酬勤，只要你付出足夠多的努力和時間，你註定也會取得最大的收穫和回報。

除了常規運動之外，他還專門挑戰各種高難度的力量練習，戶外力量挑戰才是檢驗實力的時刻。看到他健碩無比的身軀，小編只想說，這種強悍實在超乎我想像。

終於到了健身訓練計劃3個月的日子，而我們也有機會對比一下他的身材。左邊是最初身材，當時體重高達201斤，贅肉感看起來相當明顯；而右邊是健身訓練3個月後的成果，此時體重定格在190斤，健身前後實在判若兩人。3個月成功瘦身11斤，與此同時，身材的轉變卻可謂脫胎換骨。我們在感嘆他變化強烈的同時，也不得不承認他為之所做出的努力和辛苦。你的汗水永遠不會白流，你所走的每一步也都算數，趕快行動起來吧！

—貴在堅持—

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