進行力量訓練，你是為了健身還是健美？硬拉要注意這3點
進行力量訓練，你是為了健身還是健美？這個問題還是要先弄清楚的。
我們在進行力量訓練的時候，非常講究健康因素，只有健康的身體才能說是健身。我們絕大多數人都是健身，而不是健美，這之間存在巨大的區別。
健身的人是為了強身健體，是為了讓身體更加健康，為了讓身材變得更加好看，而健美則是為了追求人體肌肉極限，一種更高層次的人體極限突破的美感。
健身的基本要求是保持身體的健康，而健美很多時候不是健康的，甚至有些時候會對身體產生非常大的損害，所以我們在進行硬拉鍛煉的時候，需要注意一些安全隱患。小編我覺得，身體的健康還是要排在首位的。那麼以硬拉為例，談一談我們在進行力量訓練時，所需要注意的點。
我們經常硬拉，因為這是力量三大項之一，可以很好的衡量我們的身體力量水準，也是增強身體力量必做的項目。但是我們有三點是必須要注意的，不然很容易在進行硬拉的時候受到傷害。
第一點，時常進行腰部肌肉的放鬆和拉伸。我們在進行硬拉的時候，對身體肌肉要求非常巨大，尤其是對我們的腰部肌肉。
我們在進行硬拉的時候，工作壓力最大的幾塊肌肉是腿部肌肉和腰部肌肉，我們的豎脊肌是主要承受硬拉壓力的肌肉，這塊肌肉的作用是非常大的，但是它同時是非常脆弱的。
我們在進行硬拉訓練的時候，會促使豎脊肌進入一個非常緊張的狀態，這個時候我們的肌肉彈性會下降，肌肉的柔韌性也會降低，隨著健身的時間推移，腰部柔韌性會越來越差。
這樣帶來的後果就是，在進行大重量訓練的時候，我們非常容易出現腰部肌肉酸痛的情況，如果你自己的腰部肌肉非常僵硬，而且經常出現酸痛的情況，你就要注意是不是該放鬆拉伸肌肉了。
第二點，硬拉的時候身體不要過伸。很多人在進行力量訓練的時候追求極限的肌肉收縮，在硬拉的時候還想著怎麼增加肌肉的收縮程度，於是在硬拉的時候身體向後過伸一段距離，這樣就會導致我們在硬拉的時候腰部承重出現問題。
我們在硬拉的時候有一個基本要求，那就是我們必須保持腰背挺直，這是因為我們在保證脊柱正常生理彎曲的時候，我們的脊柱是最佳承重狀態，不容易傷害我們的身體。
但是我們在過伸的時候，就是身體向後傾斜的時候，會改變這種狀態，對腰椎那裡造成過大的壓力，尤其是大重量硬拉的時候，這個錯誤幾乎是致命的。
第三點，硬拉的時候保持腰背挺直，保持脊柱正常生理彎曲。這一點是大家都很清楚的，在硬拉的時候我們一定要保持腰背挺直，但是我們不知道的是，在硬拉的時候，頭部應該怎麼做。
很多人在進行硬拉的時候都有一個很壞的習慣，那就是盯著鏡子看，我們的頸椎同樣是脊柱的一部分，在進行硬拉的時候保持脊柱正常生理彎曲也需要頸椎的挺直。
盯著鏡子看的時候，頸椎就已經彎曲了，這也會導致我們的胸椎沒有辦法正常挺直，這個問題也是非常大的，然而我們在硬拉時很少有人會注意到這個問題。
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