比免疫力更厲害的自愈力，可改善大部分病症！簡單幾招，輕鬆激發

在很多影視作品中，遠離喧囂的山林里常常住著位「神醫」，他們雖然不能包治百病，但大部分都能夠藥到病除。

其實，我們的身體里也住著這樣一位「神醫」，因為它的存在，我們才不至於一點小傷小痛就往醫院跑，才不會輕易地被疾病打倒。

這位默默奉獻的「神醫」是誰呢？就讓可可來告訴你吧。

1

比免疫力更厲害的自愈力

說起免疫力幾乎人盡皆知，而自愈力這個詞，聽過的人可能不多。但它比免疫力更厲害，因為免疫力只是自愈力的一部分。那麼，究竟什麼是自愈力呢？

1

什麼是自愈力？

現代醫學研究表明，人體具有以免疫系統、神經系統和內分泌系統為主的人體自愈系統，其他還包括防禦系統、應激系統、修復系統等。

當某個子系統發生協調性、功能性障礙，或遭到外來因素破壞時，自愈系統會依靠自身的內在生命力（自愈力），診斷身體病症，調動其他子系統進行「代償」，修復身體損傷，改善亞健康狀態和部分疾病。

自愈力由遺傳獲得，就像是一位時時備戰的醫生，當人體出現不適或生病受傷時，神經系統可以敏銳地察覺到異常，並向免疫系統和內分泌系統下達指令，調動身體各器官作出適當的反應，比如分泌激素、抗體等，幫助身體恢復健康。

舉個例子，手上不小心划了道口子，我們首先會感覺到痛，然後血小板在第一時間趕來止血，血管緊張素等促進傷口收縮，細胞開始增生並形成瘢痕，最後表皮及其他組織再生，傷口完全癒合。

2

自愈力可改善約70%的病症

德國健康期刊《生機》研究發現，人體自身有能力治癒60%~70%的不適和疾病。這是因為身體內的激素就是非常好的「藥材」，通過不同的排列組合方式，可以配出30幾種「藥方」來。

國家衛生計生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光教授表示，從某種程度上來說，醫生治病，也只是激發和扶持了人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的並不是葯，而是人體自己。

比如，醫生給傷口消炎以後，癒合傷口靠的是自愈力；給骨折處上夾板，只是為了固定位置，生長修復靠的也是自愈力……這麼看來，為了保持健康，身體可能比我們更努力。

2

這些常見病症

依靠自愈力就能改善

自愈系統的力量是比較強大的，只要身體受損不嚴重，或在自愈系統的能力範圍之內，即使沒有經過刻意的治療，一些病症也能痊癒或改善。

1

感冒

感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，如果癥狀較輕，一般可以不用吃藥。因為身體在受到病原體攻擊時，自愈系統會迅速組織免疫細胞，對病毒進行「剿殺」。

感冒時，通常還會出現的咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，其實這也是自愈系統在幫助身體排出病毒。而吃藥只能減輕這些癥狀，並不能縮短病程，往往仍然需要一周左右的時間才能痊癒。

2

發燒

發燒其實也是機體自我保護的一種表現，它不僅能抵禦一些病毒的繁殖，還能增加體內的抗體，增強白細胞的吞噬作用和肝臟的解毒能力，從而輔助機體消滅病原體。

如果是低於38℃的發燒，注意休息、多喝水、適當補充營養就能有所緩解。但如果體溫高達39℃，就要及時就診，用藥物輔助調控。

3

腹瀉

吃了不幹凈的食物時，自愈系統會啟動防護措施，通過腹瀉的方式儘快排出體內的有害物質。

通常來說，如果一天腹瀉5次以內，適當補充水分和鹽分，注意飲食清淡，很快就能痊癒。但如果一開始腹瀉就用藥壓制，反而可能造成有害物質長時間滯留在體內，引發第二次腹瀉，甚至加重病症。

4

三高等慢性病

在三高的早期階段，通過合理的膳食、運動等進行調節，可改善激素分泌，調節身體代謝，從而起到改善及預防三高等慢性病的作用。

以高血糖為例，在糖尿病之前，還有一個很重要的階段——糖前期。在此期間，如果能積極調整生活習慣，就可以逆轉高血糖，遠離糖尿病。

再比如高血脂，通過健康飲食、積極運動的干預，肝臟、腎臟、腸道等臟器也會對營養物質的吸收、代謝產物的排出進行調節，清除多餘的膽固醇，減少脂肪堆積，從而改善高血脂，預防心腦血管疾病。

5

營養不良或過盛

許多營養素缺乏、失衡的疾病，日常生活中注意多補充相應的營養物質，就可達到改善甚至使疾病痊癒的效果，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等。

因營養過剩引起的輕度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康減重後也可減輕甚至消失。

3

日常4招

幫你激發自愈力

隨著醫學的發展，人們越來越多地依賴藥物，甚至濫用藥物。但這樣的做法容易削弱人體的自愈能力，導致一些本可以自愈的疾病也不得不用藥物來控制或解決。

世界衛生組織曾呼籲「擺脫對藥物的依賴」，擁有真正的健康，應該提高自愈能力，讓藥物成為輔助。那麼，怎樣做才能提高自愈力呢？

1

拒絕濫用藥物

俗話說「是葯三分毒」，任何藥物都有一定的毒副作用，而且藥效越強的藥物，一般毒副作用也較大。

對於常見的病症，比如感冒等，不要急著吃藥，尤其不要胡亂服用抗生素，以免影響自愈能力，對身體造成不必要的負擔；也有助於減少病菌對藥物產生耐藥性的可能性。

當然了，如果病情嚴重，也不能盲目拒絕用藥，以免耽誤病情。正確的做法應該是積極就醫，在醫生的指導下合理用藥，將危害降到最低。

2

飲食豐富多樣

自愈系統是一個龐大的家族，包括了免疫系統、神經系統等在內的多個系統。而每一個系統的正常工作都離不開維生素、礦物質、碳水化合物等營養物質，合理的飲食結構，是良好的營養來源，尤其對於人體不能合成的營養素來說，豐富多樣的飲食至關重要。

生活中一定要注意食材豐富、粗細搭配，適當增加蔬菜水果、優質蛋白等的攝入。

3

睡眠充足、心情愉悅

充足的睡眠有利於緩解疲勞、放鬆精神，排出身體中的代謝廢物，恢復體能，從而增強自愈力。

有研究表明，長期處於負面情緒中也會使體內環境失衡，影響內分泌，造成身體免疫力下降，增加腫瘤的發生率。而愉悅的心情則能調節和改善內分泌，起到提高自愈力、預防疾病的作用。

4

補腎健脾，雙管齊下

腎和脾分別是人體先天及後天之本，調補好這兩個臟器，也有助於激活自愈力，幫助抵禦疾病。

板栗，形狀似腎，下行入腎經，被「藥王」孫思邈稱為「腎之果」；《本草綱目》又指出，板栗能「厚腸胃」，熟板栗可醒悅、補養脾胃。也就是說，板栗兼具補腎、健脾的雙重功效，既能養先天，也能補後天。

脾虛、腎虛、陽氣不足的人，平時不妨適當吃點板栗，牙口不好的老年人可將其熬粥食用，達到補腎健脾、益氣養血的目的。

補腎健脾板栗粥

食材：粳米100克、板栗200、桂圓肉15克、大棗10枚。

做法：

1.粳米淘洗乾淨後瀝干，再放到冷水裡浸泡30分鐘；

2.板栗去外殼放入冷水浸泡三小時；

3.取出粳米和板栗放入鍋中，加入1000毫升水，用武火燒到沸騰再轉文火，煮45分鐘左右；

4.加入桂圓肉、去核的大棗以及少量白糖，再煮10分鐘直至濃稠即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！