今日小滿，人體陽未滿，務必別貪涼！

麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。——今日小滿

「小滿小滿，麥粒漸滿。」說的是從這天開始，夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿，但尚未成熟，只是小滿，還未大滿。

而人體中亦有自然，小滿時節，人體內陽氣的蓄積同樣只是小滿，因此，養生重點在於不能使氣機過於外泄，日常也不要因貪涼而傷陽。

會睡

1

別睡太晚

適當的睡眠是人補養氣血的最好方法，相反，睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。

小滿時節需要繼續蓄積陽氣，所以不能晚睡，但是夏季的總體趨勢是讓陽氣生髮，因此，建議大家早起以助陽氣生。

2

起居舒適

小滿後氣溫明顯升高、雨量增多，但降雨後氣溫下降明顯，大家要避免因貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病；若寒濕邪氣駐留關節，則容易引發各類風濕性疾病等。

3

加個午睡

小滿過後，日照漸長，為順應夏季陽消陰長的規律，可適當早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。可採取分段睡眠的方法，在中午小睡小時到一小時。

會吃

進入「小滿」後，飲食調養應以清爽清淡的素食為主，注意忌食燥熱、辛辣、肥膩、生冷之物，此外，天熱吃「苦」，勝似進補。

1

荷葉消暑粥

原料：荷葉3克、米50克。

做法：

白米洗凈後放入荷葉；

加水大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。

2

苦菜炒豬肝

原料：苦菜250g，豬肝150g以及料酒、精鹽、味精、醬油、濕澱粉、蔥花、薑末、豬油等調料。

做法：

將苦菜洗凈，入沸水中焯一下，撈出洗去苦味切段；

豬肝洗凈切片，加入料酒、鹽、味精、醬油、濕澱粉拌勻；

油鍋燒熱加入蔥、姜煸香，倒入豬肝煸炒至熟而入味，投入苦菜炒至入味，出鍋即成。

功效：清熱解毒、補肝明目。

3

冬瓜草魚煲

原料：草魚、冬瓜、鹽、味精、植物油適量。

做法：

冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用；

用油將草魚煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，將魚、冬瓜一同放入沙鍋內；

武火燒開後，改用文火燉至2小時左右。湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。

功效：平肝、祛風、利濕、除熱。

會動

暑氣是一種極熱之氣、通於心，天熱人易出汗，汗為心之液，出汗過多消耗心臟陰液，會導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累。

因此，未避免心火過旺對人體造成傷害，建議大家在夏季不要亂髮脾氣，以免火上澆油。

另外，人身上就有幾個出氣口，忙碌一天後多拍打這些穴位，可幫助解熱去火。

1

拍極泉

人體腋窩處有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方，是手少陰心經的穴位之一，主治心痛、咽干煩渴、肩臂疼痛等。

方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

2

拍委中

在膝關節的後方，就是委中穴，主治急性胃腸炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。

如果有中暑跡象，拍打腘窩，可以起到很好的恢復效果。

方法：取坐位或俯卧位，連續不斷地拍打腘窩處，反覆拍打100-200次。

3

揉公孫

在足內側面，第一跖骨基底前下方凹陷處，赤白肉際處為公孫穴，有健運脾胃、益氣溫陽的作用。

小滿節氣，脾胃陽氣也小有盈滿，但未充盈，故用公孫穴兼補脾胃陽氣，助脾胃運化，為身體活動提供所需營養！

方法：行指揉法，以拇指腹置於穴位上，其餘四指展開固定於足背，拇指稍用力按揉，以微覺酸脹感為度。每次可按揉3-5分鐘，每日可行多次。

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