得了糖尿病後，主食應該如何吃？記住這幾點，血糖水平不會太高

糖尿病是三高病症之一，醫生給糖尿病診治過程中，往往會說到「管住嘴，邁開腿」，主要的意思是說，糖尿病患者控制血糖，要從飲食跟運動入手。特別是飲食中的主食，吃對的人，血糖水平都不會太高。

得了糖尿病後，主食應該如何吃呢？需要大家記住以下這幾點：

第一點，究竟是吃主食還是不吃主食，有的人患了糖尿病之後，或者是身邊有糖尿病的患者，不知道這一天的主食吃是不吃。對於這個問題，答案非常簡單。糖尿病患者如果不吃主食，機體沒有了供給能量的來源，還有可能出現低血糖的發生危險。

所以，肯定的答案是吃主食。但也並非大家所說的，什麼樣的主食都可以吃。如單純只是一種精白米面的主食，這樣的方式是不可取的，吃得多了容易升高餐後的血糖。對於糖尿病患者，吃主食要按照細糧是2，主食是1的比例來吃。不僅可以增強飽腹感，還可以穩定餐後的血糖，預防糖尿病酮症酸中毒。

第二點，很多在蒸米飯的時候，都會把水放的很多，這樣蒸出來的米飯很軟，搭配是飯跟肉來吃，都要更誘人。但這樣的米飯，並不適合糖尿病患者食用。水放的越多，即使是往米飯里添加粗糧，也會因為水多烹飪時間長，從而米飯的消化速度快，增加血糖升高的危險。

那糖尿病患者應該如何煮米飯呢？糖尿病患者煮米飯，一是要在米飯成熟的基礎上，把蒸米飯的時間縮短，二是要少加入。食用起來不是很黏以及不是很硬，中等強度的軟硬度就可以了。

第三點，糖尿病患者吃主食，不要吃帶有味道的主食，如食用起來很甜的主食，或者是食用起來很鹹的主食。這些主食雖然口感會好一點，但在多添加糖、鹽的基礎上，也容易影響餐後的血糖值，對糖尿病患者的病情不利。

根據這樣的主食特點，大家就要少吃甜燒餅、五香烙餅等等了，以控制血糖為主要的吃飯方式，對自身健康才是最大的保障。

最後，提醒糖尿病患者，如果你不知道今天的主食到底要吃多少，就把自己的手握起來，跟你今天盛好的飯相比，基本上差不多，就是你一頓餐合適的飯量了。這樣的控制量，還可以避免你多吃主食的概率，在夏天更是一種合適的減肥方式哦。

各位朋友，你有糖尿病嗎？平時是如何食用主食的？不妨在下方評論中留言，說說你的生活經驗。

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