瑜伽之大美美在心凈，瑜伽之小美美在體貌

學員A：每天下班我都去上瑜伽課，除了特殊情況，基本上周一到周五都去，為什麼練了半年了也沒看到什麼效果？

學員B：我接觸瑜伽七八年了，請過私教，也上過大課。這麼多年一直在堅持，為什麼還是沒效果，我的髖還是打不開？

學員C：只要有時間就去館裡上課，而且專門挑那些出汗出得多的課，為什麼還是沒有瘦，體重反而重了？

... ...

上面的這些情況，都是在瑜伽課中遇到過的、或是私信留言給我的伽人。回想了一下自己，從最開始接觸瑜伽到現在，這些問題也都遇到過。瑜伽練習到底有沒有效果，為什麼你堅持了那麼久，瑜伽的練習還是停留在原地？今天丫頭就來和大家分享下我的感悟。

特別說明：這篇文章主要是自己的感悟和理解為主，主要討論有固定練習的情況下沒有效果的情況，如果你一周瑜伽的時間都沒有2個小時，接觸瑜伽的時間不足半年，就不在今天討論的範圍之內，你需要的是先規律你的練習。

首先，我們先來把情況歸類下：

堅持練習，沒有瘦；

身體沒打開，依舊僵硬；

瑜伽會帶來什麼效果。

堅持練習，沒有瘦？

關於瘦這個問題，真是老生常談。多少人接觸瑜伽都是為了瘦，但是在減肥之前，你為什麼要減肥？你到底需不需要減肥？你該怎麼減肥？你知道減肥是在減什麼嗎？

在減肥之前，或者檢測減肥效果之前，看看下面這兩篇關於減肥的文章，看完之後再來說說為什麼你練瑜伽沒有瘦：

身體沒打開，依舊僵硬？

這類問題是最常見的，剛接觸瑜伽，發現對於僵硬的身體有很多好處，以前身體前屈手都夠不著地，現在可以做一個完美的前屈，但是針對於千年老胯依舊沒有辦法，依然沒有辦法劈叉。瑜伽課中，經常見到老師幫忙壓或是壓，幫助開肩開髖。但是，你有沒有發現，你的瑜伽練習從此就止步於此！

當你瑜伽的目標是開髖開胯的時候，今後你所做的一切練習，都是為了這個目的。如果這個老師的課沒有讓我的髖打開一點點，這個老師就不是好老師。只要是你的髖沒動靜，就是瑜伽沒效果！這種根深蒂固的思想，就牽制著你，讓你的瑜伽之路就此停留在原地。

你要知道，每個人的身體情況不一樣，為什麼要以別人的標準加到自己的身上？為什麼要對自己的身體如此暴力？為什麼就不能稍微關注一下過程，而非結果？

但凡是這樣的人，對於瑜伽的理解肯定有偏差。瑜伽練習首先就有秉承非暴力原則，這種非暴力首先就是是尊重和接納自己身體所能承受的範圍。其次對於自己的思想也要非暴力，不是做不到某個體式你的瑜伽練習就沒有效果，而是你因此而停留，這樣的瑜伽練習才是沒有效果。

瑜伽從來不是教我們做到，而是體驗做到的過程。比如你想倒立，你需要準備兩個方面：

1、讓身體準備好倒立需要的條件，讓思想克服倒立可能帶來的恐懼；

2、學習如何在倒立中摔倒，但是這種摔倒是帶著覺知和自我保護。

只有滿足上面兩個條件，不讓自己身體受傷、讓身體思想都達到倒立的要求，你才可能會做到倒立。觀察一個體式做到的過程，這種提升，會比你只是停留在結果更加重要。

瑜伽會帶來什麼效果？

瑜伽可以讓你變美、變瘦、更有氣質，瑜伽可以讓你少進醫院。你去問問那些練習瑜伽的人、或者經營瑜伽的人，他們會告訴你無數個練習瑜伽帶來的效果。但是，我想和你分享的是：

1、瑜伽不是一件隨便的事，一旦開始，請你認真；

2、瑜伽之大美，美在心凈，瑜伽之小美，美在體貌。

每個接觸瑜伽的人，都應該認真對待瑜伽這件事兒。它應該成為你生活的一部分，你應該讓它融入生活中，而是不是放在聚會、遊樂、休息之後。不要單獨把它當一件很獨立的事兒去做，否則會很難堅持。瑜伽之前，你還需要了解你的身體，了解你的老師，不要盲目練習。瑜伽的練習不光是身體的練習，更是心的練習。你的專註點不能只放在身體，而忽略了你的心。

經常會聽到人說，練瑜伽的人一眼就能看出來，與其說看出來不如說感受到。瑜伽是可以改變一個人的外在，比如你的體型體態，還可以通過練習改善你的身體代謝排毒等，這一切都會通過你的皮膚、眼睛等顯現出來。但，這種只能稱為瑜伽之小美。

瑜伽之大美，是心凈，這種凈是清凈、純凈。如果你想看看你練瑜伽有沒有效果，不妨去問問你身邊的親人和朋友，問問他們比較之間，你的情緒是不是有改善、是否溫和待人、是否善待他人、是否用愛生活。瑜伽的效果是能夠讓你發現身邊的美和愛，是能夠讓你擁有美和愛。如果一個人瑜伽課中心靜如水，生活中苛刻暴躁，這就不是瑜伽的效果。很多人都說瑜伽是一種生活方式，只有把瑜伽練習當下的效果滲透到生活中，這才是對「瑜伽就是一種生活方式」最好的解釋。

當你還在糾結你的練習為什麼沒有效果的時候，不妨去看看你的瑜伽練習方向是否出現了偏差。你的思想決定了你的行動，觀念如果不對，效果就不會好。當你相信瑜伽的時候，瑜伽路上就會給你很多的驚喜。一旦你選擇了瑜伽，請你相信且認真。

瑜伽是一種哲學，是一種生活的藝術。瑜伽之美，是需要時間和付出的。希望每個瑜伽的人，都能夠在生活中發現美，擁有愛。

攝影：一休

編輯：丫頭

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