兒科醫生告訴你，提高寶寶免疫力的黃金5法則，別的都不靠譜

文/拜託了爸媽 ！

每當寶寶生病感冒了，看著孩子咳嗽發燒的難受樣，咱們做父母的真是心疼的不行，平時卯足了勁想辦法給孩子增強免疫力，可是方法真的用對了嗎？

用大蒜增強寶寶免疫力，不靠譜！

食補是增強免疫力很重要的手段之一，有的家長都聽過多吃大蒜能殺菌，減少病菌感染幾率，所以在寶寶的輔食中有時候會多添加大蔥大蒜。不過，雖然大蒜和大蔥中含有豐富的殺菌成分，確實對預防感冒有好處，但它們的味道對寶寶來說太刺激了，不利於孩子的味蕾發育。這種方式相比之下更適合成人使用。

怎麼提升免疫力才靠譜呢？

1、補充維生素C

維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力。不管是大人還是小孩，日常補充維生素C對於增強免疫力，減少感冒是非常有利的。

2、及時疫苗注射

打疫苗是一種被動免疫的過程，疫苗主要為了防止寶寶出現重大疾病，影響生長發育，在一定程度上能刺激免疫系統的發展。

3、飲食均衡

合理的飲食，均衡的營養能讓寶寶有一個更強健的身體，對構建免疫力系統，增強抗病能力具有積極作用。平時給寶寶準備輔食的時候，蛋白質、維生素、纖維素等等一樣都不能少！

麻麻們要盡量變點花樣，每天保證吃入食品的樣數在25～-30種，肯定比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。只不過孩子的胃容量有限，最好不要讓孩子吃得過飽，否則會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致腸胃炎、消化不良等疾病。

4、充足睡眠

想要增強免疫力，優質的睡眠是很重要的，只有睡好了，孩子才能更有體力。給孩子安排一個安靜的休息環境，儘可能提升他的睡眠質量。

5、適量運動

有機會可以在晴天的時候帶孩子出門運動運動，而且晒晒太陽可以促進寶寶的血液循環，加快新陳代謝，適量的運動也可以幫助寶寶強身健體，適應室外氣候，增強抗寒能力。

6、多喝水

喝水有促進新陳代謝、排毒、輸送營養的作用，如果感冒喝大量的白開水還能減輕癥狀，麻麻們在準備牛奶，白開水之外，也可以給寶寶煲點熱騰騰的營養湯。

在提升寶寶免疫力的同時，家長自己也要增強體質，不然也很容易傳染給孩子！

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。

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