怎麼樣讓胸肌更好看？這3點技巧，讓胸肌視覺效果十足

胸肌是我們身上的視覺焦點，我們在健身的時候總是會把胸肌鍛煉單獨放在一天，對胸肌進行各種針對的鍛煉，目的就只有一個，那就是讓我們的胸肌能夠變得更好看。

那麼我們在鍛煉胸肌到了一定程度之後，總覺得自己的胸肌細節上看起來不是很好，我們應該怎麼樣處理呢？很多人在鍛煉胸肌維度的時候都知道很多方法，但是在處理胸肌細節的時候，就不是很清楚了。

因為胸肌的細節問題之所以出現，很大程度上就是平時訓練的時候，動作有所欠缺導致的，所以我們在調整胸肌的時候其實就是查漏補缺的過程。

那麼我們針對不同的胸肌狀況應該設計什麼樣的訓練方案來調整胸肌形態呢？這是一個非常有技術要求的事情，我們在健身的初期往往不需要考慮這些事情，但是隨著健身增肌的進行，我們必須要考慮這些問題。

第一點，胸肌中縫不夠飽滿。很多人在練習力量的時候都是依賴杠鈴卧推這個動作，這個動作作為力量三大基礎項目，對胸肌的鍛煉效果自然是非常好的，但是這並不是說這個動作對胸肌的鍛煉是完美的。

我們在鍛煉胸肌的時候，還需要考慮到這個動作的不足之處，最常見的就是長期通過杠鈴卧推鍛煉胸肌而不補充其它針對胸肌中縫的動作，會導致胸肌中縫不明顯。

我們在進行杠鈴卧推的時候，最明顯的弊端就是胸肌沒有辦法進行最大程度的收縮，不像啞鈴卧推那麼樣可以讓胸肌收縮到最大程度。

解決方法也很簡單，最實用的的是進行坐姿夾胸，針對胸肌中縫進行鍛煉，胸肌中縫會直接影響胸肌的飽滿程度，影響胸肌的視覺效果。

第二點，胸肌的上部。我們在鍛煉胸肌的時候上部是非常容易被忽視的，因為很少有人喜歡做上斜卧推這個動作，尤其是剛開始健身沒多久的人。

長期鍛煉下來就會導致胸肌各個部分和上部的差距，胸肌上部不足就會導致胸肌顯得很薄，沒有充實的厚度感，我們的胸肌上部本來就是胸肌各個部分中肉量最少的，當差距拉開的時候會更加顯得胸肌薄弱。

解決方法剛才也說過了，就是針對上胸進行鍛煉，比如上斜啞鈴杠鈴卧推就是非常好的選擇，可以充實胸肌維度。

第三點，胸肌的下部。很多人在鍛煉胸肌的時候都不喜歡針對胸肌的某些部位進行鍛煉，這就導致他的力量進步可能很快，但是胸肌的立體感和維度感覺就不是很好。

這個時候我們針對下胸進行鍛煉，增強胸肌下部的維度，就會讓胸肌有更加清晰的範圍邊界，看起來立體程度會更好，胸肌自然顯現得更大一些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！