把瑜伽融入生活，你才是真的在練瑜伽！

瑜伽越來越受到大家的歡迎，因為大家相信瑜伽有強身健體、瘦身塑形、靜心寧神、培養氣質等功效。可是，我們會發現很多人在練習瑜伽的過程中受傷，強身健體和瘦身塑形的效果沒有達到，反而收穫一身傷痛；至於靜心寧神、培養氣質就更加抽象了，很多人在練習瑜伽的時候，心中不是想著如何把體式做好，而是想著工作、家庭，假裝練瑜伽，思緒亂飛。就算真的專註於瑜伽，在瑜伽結束之後，她們又被生活和工作折磨得十分焦躁、疲憊，好像練習瑜伽並沒有給生活帶來什麼改變。

想要收穫瑜伽的功效，前提是正確地學習瑜伽，很多人把瑜伽練錯了。我認為練好瑜伽，有兩點非常重要，一是循序漸進地練習，二是不斷地思考。艾揚格認為瑜伽是一門藝術，需要想像力、重複、精準、細節、創造力，通過不停地練習和無止境地追求完美，可以培養出技巧、理解、智慧，形成妙不可言的微妙身體。要達到艾揚格提到的瑜伽狀態，我們需要循序漸進練習和不斷思考。

我反覆強調瑜伽山式的重要性和練習的一些細節，是因為瑜伽山式非常基礎，基礎都沒打好，我們身體這座房子如何牢固呢？我們的心靈又如何安住其中呢？瑜伽山式其實教會我們很多東西。艾揚格說練習瑜伽需要想像力、重複、精準、細節、創造力，我們可以就用這幾點來思考瑜伽山式。

練習瑜伽通常以山式開始，每次練習瑜伽的時候我們都在練習山式，這就是重複。很多看起來困難的時候，經過我們不斷重複之後，會變得簡單，任何高超的技藝都是一遍遍重複的結果。練習瑜伽山式不要似是而非，一定要精準，為了像山一樣穩固站立，我們要關注很多細節。如何發揮艾揚格提到的想像力和創造力呢？想像力和創造力發揮的方向可以是把瑜伽山式運用於生活。只有如此練習，我們才能把瑜伽變成藝術和修行，真正享受瑜伽帶來的健康、寧靜、喜悅。

瑜伽練習一天可能只花1個小時，我們大部分時間還是在工作生活。能夠把瑜伽運用到生活和工作，才是真正的瑜伽者。瑜伽山式其實教會了我們如何站、如何坐，這是兩個非常重要的狀態。我們人除了睡覺躺著之外，大部分時間都是站著坐著。站有站的樣子，坐有坐的樣子，是我們應該關注的事情。

瑜伽山式是站立體式，讓我們把身體的重量均勻地分布在雙腳，讓我們的脊柱保持最佳的狀態，山式的要點同樣可以應用於坐姿，我們工作學習的時候，大部分時間坐在椅子上，我們身體的重量主要靠臀部支撐，我們的脊柱狀態應該跟練習山式的時候一樣。讓手臂和頭部在工作中自由地活動，上身以山式為基礎自由活動。

將瑜伽應用於我們日常生活，才是真正的瑜伽練習者。我們要時時關注和警惕我們生活中的各種姿勢，思考它是不是符合瑜伽的狀態。如果是，我們繼續保持，如果不是，我們適當修正。

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