熬夜危害健康，但這5個「麻煩」，你可能不是很了解

隨著生活節奏的不斷加快，很多人因為工作、學習的壓力不得不熬夜，而有些人因為沉迷於電子產品，也不斷消耗著自己的身體。越來越多人以「熬夜黨」自居，殊不知，熬夜對健康的損害是非常大的。但是，到底幾點睡才算熬夜呢？

幾點睡才算熬夜？

目前認為，調節睡眠的因子有兩個，一個是生物鐘，另一個是睡眠的自我平衡，也就是說睡眠的重點是第一是要規律，第二就是要保證睡眠的充足。因此，很多人長期2點睡，9點起，從嚴格意義上來說並不是真正的熬夜。因為這類人群已經養成了習慣，保證了長期的睡眠規律。另外，在睡醒之後，只要能保證一天的精力充足，那也是最佳的睡眠。

只有那些生物鐘不規律、睡眠不規律以及睡眠不足或者整夜不睡的人，才屬於熬夜。但是，目前一般建議在晚上11點之前入睡，這樣才能保證褪黑激素的分泌以及肝臟功能的正常運作，睡前盡量避免使用電子產品。

熬夜具有哪些危害？

1、容易肥胖

有很多研究報告顯示，睡眠的不規律以及睡眠越少，身體質量指數會越高，肥胖的概率會增高。所以，對於想要減肥的人來說，首先還是要做到不熬夜。

2、心血管疾病患病風險增高

熬夜會導致機體的穩態被打亂，各個器官也會受到相應的影響，特別是心血管系統的疾病。

3、神經方面出現異常

熬夜會導致睡眠質量變差，久而久之會使得機體的警覺性降低，注意力不集中。另外，會降低人體的認知功能。長期影響下去，還會影響到情緒，同樣也會造成學習和記憶能力的下降。

4、皮膚變差

許多人喜歡熬夜追劇，熬夜本身就會使得皮膚變得晦暗、無光澤，而電子產品的使用，更會加重這個危害，「黑眼圈」，「大眼袋」是顯而易見的。另外，臉上也會長斑、長痘。更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退，甚至導致白內障、失明等疾病。

5、消化道的危害

經常熬夜的人，會打破消化酶的分泌規律，減弱消化功能，從而導致腹部不適、食欲不振、便秘等一系列癥狀。並且，熬夜會直接損傷腸胃，剝奪了腸胃休息的時間。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這更會加重胃的負擔，從而引起胃痛等一系列癥狀。

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