睡前一定要小便，不然睡不著？你是這樣嗎？

就算沒尿意也要去廁所？這樣痛苦的經歷，你有過嗎？為什麼睡前把尿排乾淨心裡才踏實，這種強迫症般的行為有時候真把人折磨得不輕。

答疑

臨睡前總想上廁所，是病嗎

臨睡前總感覺尿頻，這是病嗎？小菌提醒大家不要過於擔心，主要是由於以下幾種原因引起的。

01

膀胱敏感度不同

膀胱敏感功能不好的人，對於尿意的感受不明顯，感覺不出來，上廁所的頻率自然會低。

而有些對尿意比較敏感的人，稍有尿意就輾轉難眠，因此睡前去上廁所也是情有可原的。

02

為了半夜不起床

膀胱憋尿這種刺激會影響睡眠，促進覺醒，或者會影響夢境，導致半夜不得不起來上廁所，很多朋友為了後半夜不起床，臨睡前多上幾趟廁所很正常，並不是健康出現了問題。

03

習慣性睡前上廁所

小時候，很多家長要求孩子睡前先小便。無數個睡前小便的訓練，讓睡覺和小便建立了牢固的聯結。習慣性地睡前上廁所，是從小訓練養成的根深蒂固的條件反射。

所以大家別怕，這種現象最多算心理作用而已。

夜間頻繁起夜要注意

夜晚入睡後到次日睡醒前，這段期間覺醒排尿即屬夜尿。而臨床上夜間排尿≥2次，就算是頻繁了。過於頻繁的小便要引起注意，

提醒

夜尿頻繁，分兩種情況

非病態

可能因為水喝太多或者是因為季節因素，冬天會導致排汗減少排尿會增加等，都為非疾病原因。

病態

如果夜尿頻繁，還伴隨一些癥狀，如發熱、膿尿、陰部脹感、肛門下墜、血尿、排尿疼痛、排尿困難、尿頻尿急等情況時，則可判定身體出現病變。

疾病原因非常複雜，這時最好及時諮詢醫生，明確病因，針對性治療。

貼士

如何預防夜尿頻繁的情況

多吃清淡易消化的食物，不僅防尿頻，還能防止便秘。

適當參加體育活動，保持心情舒暢最重要。

規律生活，徹夜唱K、打麻將，這些行為通通不要。

少吸煙少喝酒，可以減少前列腺、會陰部充血的幾率以及對泌尿生殖系統的損傷。

按摩法 食療法

人體汗液排出減少、尿量隨之增多。尤其老年人，夜間尿頻會更加明顯，使得睡眠質量下降，容易誘發頭痛、血壓升高等症。小菌在這裡教大家兩種方法，有效改善夜間尿頻的癥狀！

按摩法

雙手置於下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進行點揉。點揉時力度均勻，以局部輕微脹感為度。每次按摩2-3分鐘，1-2次/日。

食療法

製作五子固元湯

食材

枸杞子、覆盆子、金櫻子各15克，蓮子、芡實各30克，豬脬2隻。

做法

將豬小肚（豬脬）用清水洗2次，加適量白醋和生粉擦洗豬小肚，以去掉異味。

用清水把醋和生粉沖洗乾淨（也可將豬小肚翻轉用食鹽搓擦，用清水洗乾淨，去除異味）。

連同洗凈的「五子"一齊置於砂鍋內，加入清水2500毫升、白酒少許，武火煮沸後改用文火熬1.5小時，精鹽調味，即可。

史

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